תגובה אחרונה ע"י yaish21

  1. Y

    שוקל לקנות חבילת תכנית וייעוץ

    אוקיי נרשמתי למכון והתכנית שבנו לי שם פשוט חובבנית ברמה מפחידה, אין דדליפט והסקוואט הוא בסמית' משין, כבר נרשמתי לשלושה חודשים ולכן אין טעם לבזבז את שלושת החודשים האלה בעבודה לא נכונה ולא יעילה, לפני שאני נרשם לייעוץ האם יבנו לי כאן תכנית יעילה ותפריט תזונתי מתאים אישית ? אני רוצה לוודא את זה...
  2. Y

    שוקל לקנות חבילת תכנית וייעוץ

    פשוט לעשות כוח אחרי המסה ? אני כבר נרשם למכון ויש לי בו כלוב וכל מה שצריך ככה שאני חושב שהשבוע כבר ארכוש את החבילה, באופן כללי אתה ממליץ על 3 חודשי מסה ואז כוח ? אני רוצה להגיע ליחידות המובחרות של צנחנים(דובדבן/מגלן) אני בא מעולם הכושר הקרבי ומכיר מקרוב את הנושא של ספרינטים זחילות ועבודה עם שקים...
  3. Y

    שוקל לקנות חבילת תכנית וייעוץ

    אני מתגייס לצנחנים, ואני מוכן אפילו לעשות שלושה חודשים מסה ואז חיטוב אבל בתקופה האחרונה עבדתי הרבה שעות ביום וירדתי 7-8 קילו וזה מאוד מפריע לי, לכן אני רוצה לעלות במסת השריר על מנת להיראות גם יותר טוב, אני חושב שאצליח להסתדר בגיבושים גם אם לא אגיע בכושר שיא אבל כרגע הכי חשוב לי זה לעלות כמה...
  4. Y

    שוקל לקנות חבילת תכנית וייעוץ

    אהלן אני יאיר בן 18, אני שוקל 65 קילוגרם והגובה שלי הוא 174 ס"מ. אני מתגייס במרץ הקרוב ומאוד הייתי רוצה לעלות במסת שריר בתקופה של החודשיים הקרובים, יש לי גישה למכון ולאבקות ותוספי תזונה וארצה שיבנו לי תכנית אימונים לעלייה במסת השריר בצורה אופטימלית עם כמה שפחות עלייה באחוז השומן וארצה גם שיבנו...
  5. Y

    ייעוץ שנה להתכונן לגיבוש שייטת

    תודה לכולם אבל הצבא הזה דפוק 👎 התקשרתי לוודא את זה ולסדר עוד עניין והודיעו לי שהגיבוש ב30 לנובמבר הזה ): מה שנותר לי לעשות הוא הרבה אינטרוולים וספרינטים וכמה שיותר כוח
  6. Y

    ייעוץ שנה להתכונן לגיבוש שייטת

    תודה רבה על המשוב ! אשמח לעוד תגובות 😃 מה זה בעצם קונדישינינג ? איך אני עושה את זה ?
  7. Y

    ייעוץ שנה להתכונן לגיבוש שייטת

    אז קיבלתי השבוע בשורה שהגיבוש שלי הוא בנובמבר 15 מה שנותן לי שנה להגיע ברמה טובה לגיבוש מכל הבחינות. אני כרגע בתהליכים של לימוד טכניקה לסקוואט ודדליפט לפני שאני מתחיל ss ורציתי להתייעץ כאן בפורום על איך להתכונן במשך השנה הזאת ולתכנן את האימונים בצורה שתביא אותי לכושר מספיק,כוח מספיק,ידע ורמה...
  8. Y

    ייעוץ הכנה לגיבוש שייטת 13

    תודה רבה לך על התשובות ! אז ככה חברים הצלחתי להשיג קצת יותר אפשרויות לאימונים,מה לא עושים בשביל להגיע ליחידה שאני כל כך רוצה להגיע אליה ולתרום כמה שיותר!! הצלחתי לסדר לעצמי פעמיים בחודש לים אולי עוד קצת לבריכה ומכון כושר אז זה יהיה השגרה: יום 1:ריצה ארוכה(מתחילה מ9 ותעלה במרחקים עם הזמן) יום...
  9. Y

    ייעוץ הכנה לגיבוש שייטת 13

    תודה רבה על כל הטיפים אבל יש לי כמה שאלות אימוני כוח שיכילו מתח מקבילים דדליפט וסקוואט יהיו טובים ? למה 3 זוגות נעליים ? האם אתם חושבים שיש דרך להכין את עצמי מבחינה מנטלית ?(להתקלח עם המים הכי קרים,לרוץ בעלייה,בחול...) האם שני אימוני כוח fbw שיכילו את התרגילים שכתבתי למעלה יספיקו ?
  10. Y

    ייעוץ הכנה לגיבוש שייטת 13

    לזה שמעליי תודה רבה על כל הרעיון והפרוטוקול שהצגת ואשתמש בו ובטיפים שנתת לי בתבונה, תודה ! הבעיה היא שאיפה שאני גר זה לא כל כך זמיןלהגיע לבריכה הרבה ואני אוכל פעם בשבועיים ואולי לפעמים יותר אבל אני אשתדל לעשות מה שאמרת לי והייתי בעתלית ביום שני
  11. Y

    ייעוץ הכנה לגיבוש שייטת 13

    תודה רבה לכולם ! אתם ממש עוזרים לי וההגעה ליחידה הזאת באמת חשובה לי וזה ממש לא מובן מאליו שאתם ככה משקיעים זמן בלהסביר לי ולעזור לי לתכנן תכנית 😃 מבחינה מנטלית אני באמת נעול ברמה שהייתי מוותר על סיירת מטכל בשביל לקבל גיבוש ובאמת שאני אעשה הכל כי זה באמת השאיפה העליונה שלי ואחרי שהייתי בעתלית...
  12. Y

    ייעוץ הכנה לגיבוש שייטת 13

    התכנית שכתבת נשמעת טובה והכל וכנראה שאני אעשה פרוטוקול דומה או אפילו זה 😃 אבל מה לגבי כוח ? כי נרשמתי למכון והמדריך כנראה יודע ללמד סקוואט ודדליפט וכל זה רק איך אני משלב את זה בפרוטוקול מהסגנון הזה ? אולי מוסיף אימונים בימי המנוחה ?
  13. Y

    ייעוץ הכנה לגיבוש שייטת 13

    תגיד לי מה אתה רוצה לדעת ואני אגיד לך הבעיה שאני לא גר במקום עם ים ולכן אני יכול אולי פעם בשבועיים ללכת לרוץ שם אבל כן יש לי אזור עם שטח אבל ההבדל לא כל כך מפריע לי כאילו זה אדמה דחוסה וזה לא הבדל הכי משמעותי ביחס לריצת כביש. טוב לא נתתי כל כך פרטים על הרמה שלי : ריצת 2000: 7:30 דקות מתח:13...
  14. Y

    ייעוץ הכנה לגיבוש שייטת 13

    ל-vosegus: אתה חושב שחודשיים של דדליפט וסקוואט יכולים לעזור לי ? אני לא ממש יודע את הטכניקה אז זה גם ייקח זמן. תודה לכל השאר ועוד שאלה,כדאי לי לעשות ריצות על חול מדי פעם?
  15. Y

    ייעוץ הכנה לגיבוש שייטת 13

    הייתי בבסיס של השייטת השבוע ויצא לי לראות קצת אימונים שלהם ולהתייעץ עם המון לוחמים לגבי הכנה לגיבוש... הרושם הכללי שנוצר הוא שצריך לעבוד חזק על ריצות(ריצות בחול ובעליה בעיקר) עבודה טובה על שרירי הגב הכתפיים הבטן והרגליים. מבחינת ריצות אני בסדר ויודע איך להתאמן וכמה בעליה וכמה בספרינטים ואני רץ...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית