תגובה אחרונה ע"י aviramba15

  1. A

    דיון התפריט שלי-מה דעתכם?

    צודק טעות שלי לא ציינתי. אני מתכוון שבכל הארוחות שלי במהלך היום הפחמימה עומדת על 100. לפני אימון אני אוכל 200-250 פחמימה. אז אני שואל לכמה אני יכול להוריד? אוקיי אין חשיבות לתזמון כמו שאמרת, ועוד דבר מאיזה בחינה אני לא יכול להחליף חזה עוף בטונה? אני מסתכל על כמות החלבון בלבד ואני משלים עוד משהו...
  2. A

    דיון התפריט שלי-מה דעתכם?

    אוקיי אז אני אוכל את הדברים האלה... אז לא הבנתי למה רשמו לי פה למעלה שאין לי שומן בתפריט.. ולגבי הפחמימה בארוחה ולפני אימון: להוריד מתחת ל100 גרם פחמימה זה ממש קצת ולפני אימון אני יכול להוריד ל150 גרם פחמימה זה מספיק או שיש כאלה שיורידו יותר אפילו בכל ארוחה?
  3. A

    דיון התפריט שלי-מה דעתכם?

    מאיפה אני יכול לקבל שומן למשל?
  4. A

    דיון התפריט שלי-מה דעתכם?

    Rmr: 3270.70 לגבי ערכים תזונתיים איך אני בודק? הגיוון שלי הוא למשל לפעמים כרעיים או קציצות בשר או דג
  5. A

    דיון התפריט שלי-מה דעתכם?

    שומנים אני מקבל משקדים ואגוזים אני חופן כף יד משניהם מאיפה עוד אפשר לקבל שומנים? איך מחשבים RMR ו100 גרם פחמימה בארוחה זה לא כזה הרבה לדעתי ..לכמה להוריד?? ולפני אימון כן אני אוכל 200 גרם פחמימה לרוב.
  6. A

    דיון התפריט שלי-מה דעתכם?

    התחלתי חיטוב והתפריט שלי הולך כך ארוחת בוקר בין 4-6 ביצים , 100 גרם פחמימה -אורז/שיבולת שועל. ארוחה שנייה חזה עוף 250-300 גרם , 100 גרם פחמימה-אורז. ארוחה שלישית ארוחה כמו הארוחה השנייה. ארוחה רביעית חזה עוף 250-300 או פחית טונה , פחמימה 100 גרם אורז. ארוחה חמישית ואחרונה קופסת קוטג' שלמה עם סלט...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית