תגובה אחרונה ע"י linor08
-
L
ייעוץ אימון כח או אירובי
אני בת 17 , מתאמנת כבר הרבה הרבה זמן .. וכלום לא קורה .. כנראה בגלל התזונה . השבוע לקחתי את עצמי בידיים .. הרבה מים ירקות חלבון פחמימות בריאות וכל זה . אני אף פעם לא מצליחה להבין כל אחד אומר לי משהו אחר . המטרה שלי לבנות גוף חטוב . הרזיה ובמקביל בניית שרירים . מישהו אומר לי להפחית משקל ולהגדיל... -
L
היי אשמח לעזרה 😃
בבוקר אני אוכלת ירקות ביצה וגבינה לבנה 3% , בין לבין יוגורט 3% אחרי זה ארוחה של חזה עוף בלי שמן בתנור עם ירקות , בין לבין איזה חטיף אנרגיה או פרי , ובערב משתדלת לאכול סלט או טונה עם ירקות וגבינה לבנה עם הארוחות אני מרשה לעצמי 2 פרוסות לחם קל ביום . בימי שישי אני חורגת מהתפריט בשביל לא להשתגע חח...- linor08
- תגובה #5
- פורום: פורום נשים
-
L
היי אשמח לעזרה 😃
אני עוד מעט בת 17 גובה 170 ואני שוקלת 73 . יש לי תוכנית בחדר כושר שהמאמן שם נתן לי שכוללת שעה אירובי , אחרי זה סקוואטים בסמיט 3 סטים של 12 , לנצ'ים , עליות מתח במכונה , חזה , לחיצת רגליים במכונה , חתירה במכונה , וכפיפות בטן . אני מתאמנת כבר 3 חודשים בצורה רציני משתדלת להגיע 4 פעמים בשבוע ...- linor08
- שרשור
- תגובות: 7
- פורום: פורום נשים
