תגובה אחרונה ע"י Me94
-
M
אבקת חלבון
היי, הבנתי את זה אבל אם לא בצהריים מתי אני אצליח לצרוך כמות כ"כ גדולה של חלבון? חוץ מזה שהבנתי שאם צורכים חלבון מיד אחרי האימון התוצאות יהיה הרבה יותר אפקטיביות וככה אם אני אקח איתי למכון את השייק זה יועיל יותר לא?- Me94
- תגובה #3
- פורום: פורום נשים
-
M
אבקת חלבון
היי כולם:) התחלתי להתאמן לפני מס' חודשים בחדר כושר בשילוב של תפריט מסודר. אני נמצאת בחדר כושר 3 פעמים בשבוע , ומבצעת 2 אימוני כח עם משקל גבוה ו3 אימוני אירובי(לרוב חוגים). אני שוקלת 67 ק"ג והגובה שלי הוא 1.69 מ' ועד עכשיו ירדתי 3 ק"ג ונתקעתי באותו משקל למרות שההיקפים ירדו. התפריט שלי...- Me94
- שרשור
- תגובות: 6
- פורום: פורום נשים
-
M
קשר בין סוג מבנה הגוף לבין תכנית האימונים
היי, אני בת 19 שוקלת 68 והגובה שלי הוא 1.69 מ׳. עיקר השומן שלי מצטבר באיזור הירכיים ככה שהבטן כמעט ושטוחה והאיזור העליון בגוף שלי יחסית רזה יותר מהאיזור התחתון.. מפה הבנתי שמבנה הגוף שלי הוא כנראה אגסי. אני עובדת לפי תפריט מסודר, עושה אימוני משקולות FBW 3 פעמים בשבוע ואימון אירובי גם כן 3 פעמים...- Me94
- שרשור
- תגובות: 2
- פורום: פורום נשים
-
M
מחפשת את התכנית אימונים הטובה ביותר לחיטוב
היי, שמעתי לעצות שלכם ובסוף נרשמתי לחדר כושר.. אני נמצאת שם כבר חודש וחצי כ3 פעמים בשבוע עם תכנית אימונים בסיסית ותפריט מסודר ומורידה כחצי ק״ג בשבוע - עד היום הורדתי 3 ק״ג בערך.. לפי מה שהבנתי התכניות של החדכ לא הכי טובות ועכשיו אחרי שנכנסתי לכושר ראיתי שהמלצתם פה לרוב הבנות על התכנית FBW...- Me94
- שרשור
- תגובות: 10
- פורום: פורום נשים
-
M
מחפשת תפריט דיאטה צמחוני ותכנית אימונים:)
אני אוכלת כך כי אני צמחונית .. תודה על התגובות, מקווה שאמצא את עצמי בכל המאמרים.😃- Me94
- תגובה #5
- פורום: פורום נשים
-
M
מחפשת תפריט דיאטה צמחוני ותכנית אימונים:)
היי, אני בת 19, שוקלת 69 בגובה 1.69 מ׳ ואני מעוניינת להוריד 10 ק״ג ע״י תזונה נכונה והרבה ספורט:) נכון לעכשיו אני חיילת שמגיעה הביתה בשעות לא סבירות ולכן אני מחפשת תכנית אימונים שאוכל לבצע בבית בלי ללכת לחדר כושר.. אני מעוניינת להתמקד באיזור הרגליים והישבן ואשמח לקבל הצעות לתכנית אימונים...- Me94
- שרשור
- תגובות: 5
- פורום: פורום נשים
