תגובה אחרונה ע"י kobi

  1. K

    ייעוץ איזה מספר חזרות הכי יעיל על מנת לגדול ולעלות במשקלי עבודה?

    אולי הטבלאות האלה יעזרו לך Rep Ranges Table for Strength and Mass from Mark Rippeto http://www.allthingsgym.com/2011/09/rep-ranges-table-for-strength-and-mass.html Prilepin's Table for Hypertrophy http://www.allthingsgym.com/2011/07/prilepins-table-for-hypertrophy.html
  2. K

    מידע האמת על מחלות לב וכלי דם - מאמר חדש בפורטל!

    תודה רבה אחלה מאמר
  3. K

    אחר סרטון מוטיבציה לקרוספיט

    אפשר גם להשתמש בסרטנים
  4. K

    דיון מחקר מקיף: מתיחות לא מונעות פציעות באימון

    תודה על התגובות, לגבי הביומכניקה של הסקוואט אין לי מספיק ידע לקבוע ראיתי את הטענה הזאת בעוד כמה מקומות וגם קראתי מה אומר ריפ בנושא (פחות או יותר כמו אלכס). אבל לגבי הטענה שמתיחה סטטית ל hip flexor לפני האימון תשפר ביצועים גם DeFranco אומר את זה...
  5. K

    דיון מחקר מקיף: מתיחות לא מונעות פציעות באימון

    איפה ראיתה שכתוב שהרמת משקולות מערבת את ה hip flexors ? זה מה שכתוב Examining the hip flexors exception The one exception is stretching the hip flexors before any explosive hip extension movement. We know that as a muscle lengthens rapidly the stretch-shorten cycle sends feedback to the CNS...
  6. K

    דיון מחקר מקיף: מתיחות לא מונעות פציעות באימון

    במאמר http://www.eatmoveimprove.com/2009/08/the-when-and-why-of-static-stretching/ נכתב ע"י Steven Low בדרך כלל המאמרים שלו די אמינים ומבוססים על מחקרים הוא תומך בדעה שלא צריך לבצע מתיחות סטטיות בחימום, יש לו חריג אחד והוא מתיחה ל hip flexors לאנשים שעוסקים בספורט שהוא hip dominant כמו הרמת...
  7. K

    סרטון חזרה לאימון אחרי פציעה של Zach Krych

    צודק לא ראיתי את הפוסט של Peroman
  8. K

    סרטון חזרה לאימון אחרי פציעה של Zach Krych

    סרטון מדהים של Zach Krych על הפציעה השיקום והחזרה לאימונים
  9. K

    מידע משחקי קרוספיט 2010 Crossfit Games

    שגיא מה עם קרוספיט הרצליה? בשנה הבאה?
  10. K

    מה אתם אומרים על זה?

    זה כמו שאחד ששוקל 100 ק"ג ישאל אם כדי לקנות אופניים ב 50000 שקל כי הוא שמע שהם משפרות ביצועים ושוקלות פחות 100 גרם מאופניים אחרות, הרבה יותר זול להוריד 10 ק"ג במשקל גוף מאשר 100 גרם מהשילדה של האופניים. בקיצור אם אתה מתחרה וכל מאית שניה חשובה אז שווה לבדוק אבל אם הריצה שלך רחוקה כמה שניות מהיעד...
  11. K

    סרטון היפרטרופיה משמעותית? איפה?

    strengh זה כח ו power זה הספק
  12. K

    סרטון היפרטרופיה משמעותית? איפה?

    מי שחושב שיש לו מספיק הבנה בנושא לקבוע מה מתוך הדברים האלו הוא השערה של המחבר או מחקר מבוסס. בכל זאת לא ראיתי אף פעם שמישהו בפורום המליץ על עבודה בטווח חזרות 8-15 או על אימונים מפוצלים, אני משער שזה על סמך ניסיון אישי או הסתמכות על מקור אמין כלשהו בנוסף יש מאמרים שמערערים על כל הנושא של הקשר...
  13. K

    סרטון היפרטרופיה משמעותית? איפה?

    אולי מישהו יכול לעשות סדר בנושא ההיפרטרפיה, מרוב מאמרים ודעות בנושא אין לי מושג מה נחשב מבוסס ומה מיתוס בנושא. Vladimir Zatsiorsky בספרו Science and Practice of Strength Training פרק 8 טוען לעבוד בטווח חזרות 5-7 ו 10-12 למטרת מסה (מצורף קובץ) וכמו כן ממליץ על פיצול כמו כן Ross Enamait בספרו...
  14. K

    ייעוץ זה כבר מתחיל להיות נדוש כמות הפעמים שפתחתי אשכול כזה

    אולי תראה להם את הסילבוס של קורס מדרכי כושר בוינגיט שכולל ציטוט: "מבחר תרגילים לשיפור כוח עיוני ומעשי: SQUAT, DEADLIFT, CLEAN" http://www.wingate.org.il/Index.asp?CategoryID=198&ArticleID=3220
  15. K

    תוכנית Work Out of the Day- המחודש

    איזה מוטציה הוא שוקל 122 ק"ג, מה נותנים להם לאכול שם?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית