תגובה אחרונה ע"י TGO
-
T
ייעוץ תוכנית אימונים למסה..
אוקי הבנתי, מה אני יכול לעשות כרגע בבית?! יש לי משקולת ליד אחת עם משקל מתברג של עד 12 קילו לא כולל המוט... סהכ יוצא 15 בערך. -
T
ייעוץ תוכנית אימונים למסה..
טוב, אז, בעברי שקלתי 100 קילו בערך, ירדתי ל68, עכשיו אני מנתר לי בין 68-71, כל פעם עולה יורד, עכשיו, אמרו לי שאני צריך להתחיל לעשות מסה בצורה מתונה, פשוט, יש לי הרבה עור עודף, לדוגמא על החזה, בטן תחתונה, בייסאפס וכו' וגם יש סימני מתיחה בגלל זה ולכן אמרו לי שצריך להתחיל במסה, וגם יש לי מבנה גב... -
T
אחר עזרה בבניית תפריט אישי
10:00 כוס קורנפלקס ללא סוכר + כוס חלב 3 אחוז 14:00 כרע עוף בתנור ללא עור + תפוח אדמה אחד 16:00 תפוח ירוק 19:00 סנדוויץ עם פסטרמה\גבינת קוטג'\גבינה צהובה \ביצה קשה\ סלט ירקות\סלט תירס וטונה סהכ: קלוריות: 635 חלבון: 35.3 שומן: 16.7 פחמימות:84.3 כולסטרול: 86.3 סיבים תזונתיים: 6.9 זה כאשר אני אוכל...- TGO
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
T
אחר עזרה בבניית תפריט אישי
היי, קודם כל רציתי להגיד שהתאמנתי במכון לפני כשנה, הורדתי בבסיבות 20-30 קילו וכרגע אני שוקל 69, הבעיה היחידה היא, שעדיין הכל ג'לי ומגעיל כזה ואני נראה ממש עצום יחסית לאחד ששוקל 69 ואני ממש רוצה לצמצם את ההיקיפים, אז נרשמתי שוב למכון אבל אמרו לי שגם צריך תזונה ממש טובה, אז רציתי לדעת אם מישהו...- TGO
- שרשור
- תגובות: 3
- פורום: תזונה ותוספים
