תגובה אחרונה ע"י itai1813

  1. I

    תמונה השינוי שלי לאורך 7 שנים - זריקת מוטיבציה חברים

    שינוי מטורף! כבוד ענק
  2. I

    תמונה סוף חיטוב 2017

    נראה טוב כל הכבוד
  3. I

    תמונה ממש קרוב לסוף חיטוב!!

    כל הכבוד!
  4. I

    תמונה 8 שבועות של חיטוב

    אחלה שינוי לשמונה שבועות
  5. I

    תמונה Body Transformation 2013 - 2017

    כל הכבוד
  6. I

    ייעוץ מספר סטים וחזרות בתכנית מסה

    אהלן חברה! עוד כשבוע אני חוזר למסה. אני אנסה לעשות אותה נקייה ככל האפשר. רציתי לדעת כמה סטים וכמה חזרות מומלצים לתרגילים מורכבים (מתי להכשל?) וכמה סטים וחזרות לתרגילים מבודדים (לשרירים הקטנים יותר)? יש לי תכנית AB די טובה ואני די מרוצה ממנה אבל אשמח להמלצות לתכניות אחרות שמומלצות למסה (כמובן...
  7. I

    תמונה אשמח לחוות דעת/טיפים

    מה שאני יודע בוודאות זה שאני נותן לזה עוד מקסימום שבועיים-שלושה ואני חוזר למסה. אני פשוט מרגיש קטן.. אחרי שאגדיל את מסת השריר הפרופורציות ישתנו וגם אוכל להרשות לעצמי לתת חיטוב אינטנסיבי יותר .
  8. I

    תמונה אשמח לחוות דעת/טיפים

    קשה לי לקבוע משקל יעד. היעד שלי זה להפטר מהצדדים בשביל להרגיש טוב עם הגוף ולהתחיל במסה נקייה ככל האפשר.
  9. I

    תמונה אשמח לחוות דעת/טיפים

    תודה רבה. האמת שזה מה שאני עושה כרגע.. כמה זמן אתם מעריכים שייקח לי להיפטר מהצדדים האלה? אני ממש רוצה להתחיל כבר מסה נקייה.. אני מרגיש נורא קטן במבנה הכולל של הגוף.
  10. I

    תמונה אשמח לחוות דעת/טיפים

    תודה. טיפים ליעול וזירוז החיטוב? ברמת התזונה ותדירות האירובי? יוצא לי לרוץ 10 ק"מ פעם-פעמיים בשבוע.
  11. I

    תמונה אשמח לחוות דעת/טיפים

    גיל: 23 גובה: 1.80 מ' שלום חברים! אז ככה.. לפני כשנה התחלתי להתאמן אך לצערי לא הקפדתי על התזונה כמו שצריך וצברתי מסת שריר נחמדה יחסית ל"כלום" שהייתי לפני כן אבל עליתי נורא מלוכלך, הגעתי לאחוז שומן גבוה והמון נוזלים. המשקל שהגעתי אליו: 81.5 ק"ג. תמונות במצב רפוי: מיד אח"כ (לפני כחודשיים)...
  12. I

    ייעוץ אשמח לעזרה ביעוץ לתקופת מסה

    יותר מטריד אותי הארוחה שלפני האימון בבוקר, מה לאכול וכמה זמן לפני? בד"כ אני לא אוכל כלום לפני כן חוץ מכמה תמרים. מה נכון לעשות?
  13. I

    ייעוץ אשמח לעזרה ביעוץ לתקופת מסה

    אהלן! חג שמח! אני בן 23. 1.80 מ'. 74-5 ק"ג (המשקל נמוך יחסית לגובה בגלל שהרגליים שלי יחסית רזות, גנים משפחתיים). אז ככה, לפני כ-8 חודשים, שקלתי בערך 68 (הייתי ממש באפס אחוז שריר וכתפיים נורא צרות) והתחלתי להתאמן במטרה לצבור מסה אבל לא הקפדתי על תזונה נכונה לגמרי לכן התוצאות שלי היו יחסית איטיות...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית