תגובה אחרונה ע"י הר ניר30

  1. ה

    דיון לחגור או לא לחגור? --> מאמר חדש בפורטל

    על פי אילו מאפיינים יש לבחור חגורות גב? כיצד חגורות גב מסייעות לנו בחדר הכושר? האם אנו צריכים אותן? מהן הטעויות הנפוצות של מתאמנים בהקשר זה? כל זאת במאמר הבא. לחגור או לא לחגור? תהנו.
  2. ה

    סרטון ילדה בת 9 (40 ק"ג) עושה סקוואט 85 ק"ג/ דדליפט 88 ק"ג/ לחיצת חזה 30 ק"ג

    נו, ומי אמר שילדים צריכים רק לעבוד עם משקל גוף 😃 מה שיפה לראות זה את ההבדלים בפלג גוף עליון ותחתון. כשהגברת תגדל קצת, קצב השיפור ביכולות האבסולוטיות שלה להפתח כוח יפחתו.
  3. ה

    מזל טוב להר ניר30

    תודה חברים... לטיסימוס, יש לי שיטת אימון מיוחדת בה אני גדל רק בשנה כל 3 שנים 😃
  4. ה

    ייעוץ אני לא יכול לעשות דדליפט וסקוואט חודש מה לעשות?

    הימנעות מוחלטת מעומס על פלג גוף תחתון, תהיה בעבור סיבה מאוד מוצדקת...האם מדרגות אסור לך לעלות? הם אסור לך לקום מהאסלה? אם תוכל לשתף במינוח של בפגיעה אולי נוכל לסייע לך. מנוחה מסוימת זה בטח לא מזיק, הימנעות מוחלטת לטווח של חודש, צריך לשאול למה? ומהם התחליפים האפשריים?
  5. ה

    מזל טוב להר ניר30

    תודה תודה על האיחולים: אני קורא לכל החברים המתעניינים לבקר תכופות בפייסבוק ולהעשיר אותנו בידע ובחוויות מאימונים.
  6. ה

    ייעוץ ברכיות

    מגנים משמשים כעז להגבלת טווחי תנועה או הגברת תחושה טקטילית. הם לא מונעים תנועות חדות. בכלל כל הרלוונטיות של עזרים כאלו או אחרים תלויה מאוד משתמש. אין בכלל מה להחליט אם להשתמש בהם או לא ללא אבחון מתאים.
  7. ה

    ייעוץ מנוחה כללית לגוף לתקופה ארוכה כמה

    אני אנסה לאתר את הכתוב ואעלה אותו לפורום
  8. ה

    ייעוץ שאלה|בקשר לתרגיל של ניתור

    אני אומר שאתה לא יכול לדחוף תכנית מסוימת כך סתם פתאום לתוך התכנית השנתית. אם אני זוכר נכון התכנית שציינת מסובבת על אימון פליאומטרי. בכדי לקבל תשובה ששווה התייחסות את חייב לפרוס לעצמך ולאיש מקצוע מהי תכנית האימונים שלך, מהן העצימויות והנפחים של התכנית. האם אתה משחק בקבוצה?
  9. ה

    ייעוץ איזה תכנית אימונים לשיפור כוח הכי מתאימה לספורטאים?

    תוכנית כוח לספורטאים, חייבת להתייחס לענף הספורט.
  10. ה

    ייעוץ מנוחה כללית לגוף לתקופה ארוכה כמה

    אין חובה בהפסקה מוחלטת... גם ללא פירודיזציה קלאסית יש הגיון בשינוי או הורדת עומסים. יש ספר אחד לפחות של Kramer שמדבר על זה, נראה לי גם של Bompa.
  11. ה

    ייעוץ מנוחה כללית לגוף לתקופה ארוכה כמה

    יש יותר ממקור ספרות אחת שתומך בהורדת/שיניו סוג העמסה לאחר תקופה ממושכת.
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית