תגובה אחרונה ע"י Redben
-
R
לוג Starting Strength
וכמה אחוזי שומן ? אתה אשכרה כמעט שנה בSS ? גבהת בתקופה הזאת?- Redben
- תגובה #535
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
R
ייעוץ ABC שלוש פעמים בשבוע או SS
אני מתאמן בערך חודש ועליתי בערך קילו (מטר 177 משקל 61) המאמן נתן לי תוכנית abc שלוש פעמים בשבוע עם תרגילים מורכבים: מה אתם אומרים? זה או SS ? תאמת אני קצת סולד מSS כי אני אצרך לעשות חיטוב אחר כך.. תפתחו את התמונה בכרטיסהנ חדשה אז היא לא תיהיה הפוכה -
R
תוכנית צריך דעה על התוכנית ABC
איך אני אדע אם איזה משקלים להתחיל?זה תרגיל מורכב ואני עדיין לא מנוסה בתרגילי סקואט וכדומה -
R
תוכנית צריך דעה על התוכנית ABC
מאמן כושר בחד"כ . אני יודע שהיא לא משהו ואני יודע שאני שחיף ...אבל בבקשה תתמקדו איך אני יכול להתקדם בתוכנית אחרת -
R
תוכנית צריך דעה על התוכנית ABC
יש שם מלא מאמרים .. אפשר יעוץ ? מה אני אמור לעשות .. זה שאני שוקל מעט זאת עובדה וגלל זה אני הולך להתאמן. -
R
תוכנית צריך דעה על התוכנית ABC
בן 16 משקל 60 , מטר 176 A : cross over 3/15 fly 4 /12 לחיצת חזה כנגד מתקן יעודי בישיבה 8-12/3-4 יד קדמית כפיפת מרפקים 3/12-15 כפיפת מרפקים כנגד מכונה 10-12/3 B:יד אחורית -פשיטת מרפקיםבישבה 10-12/3 פשיטת מרפקים פולי עמידה 12/3 גב פולי עליון לחזה 12/3-4 חתירה כנגד מכונה 3 קצר 3 רחב 12 חזרות...
