בן 16
משקל 60 , מטר 176
A :
cross over 3/15
fly 4 /12
לחיצת חזה כנגד מתקן יעודי בישיבה 8-12/3-4
יד קדמית
כפיפת מרפקים 3/12-15
כפיפת מרפקים כנגד מכונה 10-12/3
B:יד אחורית
-פשיטת מרפקיםבישבה 10-12/3
פשיטת מרפקים פולי עמידה 12/3
גב
פולי עליון לחזה 12/3-4
חתירה כנגד מכונה 3 קצר 3 רחב 12 חזרות
C:
כתפיים:
הרחקה אופקית 15/2
לחיצת כתפיים מכונה12-1583
הרחקת זורועות 15/2
רגליים:
לחיצה אופקית 8-12/4
כפיפת ברכיים מכונה 10/3
פשיטת ברכיים מכונה 8-12/3
מה אתה אומרים על זה? להמשיך ?אמרו לי שהתכונית לא טובה בגלל שאין בנץ פרס וכו'
משקל 60 , מטר 176
A :
cross over 3/15
fly 4 /12
לחיצת חזה כנגד מתקן יעודי בישיבה 8-12/3-4
יד קדמית
כפיפת מרפקים 3/12-15
כפיפת מרפקים כנגד מכונה 10-12/3
B:יד אחורית
-פשיטת מרפקיםבישבה 10-12/3
פשיטת מרפקים פולי עמידה 12/3
גב
פולי עליון לחזה 12/3-4
חתירה כנגד מכונה 3 קצר 3 רחב 12 חזרות
C:
כתפיים:
הרחקה אופקית 15/2
לחיצת כתפיים מכונה12-1583
הרחקת זורועות 15/2
רגליים:
לחיצה אופקית 8-12/4
כפיפת ברכיים מכונה 10/3
פשיטת ברכיים מכונה 8-12/3
מה אתה אומרים על זה? להמשיך ?אמרו לי שהתכונית לא טובה בגלל שאין בנץ פרס וכו'
