תגובה אחרונה ע"י עומר פרץ
-
ע
ייעוץ מקור עיקרי לפחמימה
אמממ לא יודע למה כלכך הרבה בגלל שזה ו 2 פירות זה הפחמימות היחידות שאני מכניס לגוף במהלך היום אז אני אוכל הרבה לחם בשביל להגיע ל 300 פחמימות אני חייב להכניס לפחות 15 פרוסות לחם ביום- עומר פרץ
- תגובה #4
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
ע
ייעוץ מקור עיקרי לפחמימה
שלום לכולם התחלתי לעבוד על מאסה לפני שלושה שבועות עכשיו השאלה שלי האם אפשר להסתמך על לחם לבן כמקור העיקרי לפחמימה במהלך היום אני בצבא וקצת קשה לי להכניס פחמימות אחרות בעיקר לחם לבן וקצת פירות במהלך היום בסביות ה 15-20 פרוסות לחם לבן ביום עם החלבונים אני עוד יותר מסתדר קוטג טונות פסטרמה יוגורטים...- עומר פרץ
- שרשור
- תגובות: 7
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
ע
תמונה הערכת אחוזי שומן
אני שלושה ימים רק עם התפרט וכבר העלתי 3 קילו חחחחחח אני אוכל את זה בכוח ועוד משהו הפסקתי עם האירובי הייתי רגיל לרוץ 5פעמים בשבוע 10 קילומטר והפסקתי לטובת המסה זה בסדר ? ויכול להיות שהעלייה שלי תיהיה ממש דרסטית כי הייתי רגיל לאכול חצי ביום + ריצה של 10 קילומטר- עומר פרץ
- תגובה #7
- פורום: תמונות חברי האתר
-
ע
תמונה הערכת אחוזי שומן
תודה רבה על התגובה עוד שאלה איך התפריט של קילוגרם למשקלי 65 יתאים לי ? התפריט הזה נחשב מסה נקייה ...- עומר פרץ
- תגובה #3
- פורום: תמונות חברי האתר
-
ע
תמונה הערכת אחוזי שומן
שלום לכולם אפשר הערכה בבקשה בן 21 עוד חודש שוקל 68 1.78 מתחיל עכשיו מסה דרך אגב . ועוד שאלה אם אני יתחיל עכשיו איזה חודשיים מסה אני לא אהיה בקיץ עם כרס ? + אני מתחיל מסה נקייה- עומר פרץ
- שרשור
- תגובות: 6
- פורום: תמונות חברי האתר
