תגובה אחרונה ע"י SUPERBOD

  1. S

    ייעוץ חיטוב ללא תוצאות

    אני שבוע וחצי מקפיד על הדיאטה ,והתכנון שלי היה לעשות את הדיאטה הזו במשך חודש ולהוריד לפחות 2-3 קילו. אבל לאחר התגובות והתוצאות בשטח אני יוותר על הדיאטה הזו. אני יאכל רגיל וימשיך לעשות הרבה אירובי אולי בכל זאת יהיו תוצאות תודה על העזרה.
  2. S

    ייעוץ חיטוב ללא תוצאות

    22 אתב ממליץ לי להוסיף שומן כי זה לא בריא או כי זה מה שמונע ממני להגיע לתוצאות כי זה שזה לא בריא לא מפריע לי כי גם כך זה דיאטה לזמן קצר ? תודה על העזרה
  3. S

    ייעוץ חיטוב ללא תוצאות

    bmr1433 אני לא מבין למרות התזונה הלא נכונה, 5 שעות אירובי בשבועה וגירעון קלורי גדול לא אמורים להראות טיפה תוצאות:(
  4. S

    ייעוץ חיטוב ללא תוצאות

    סה"כ קלוריות: 1393 קלוריות סה"כ חלבון: 153.5 גרם סה"כ שומן: 22.5 גרם סה"כ פחמימות: 145.1 גרם סה"כ כולסטרול: 147.5 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 5.5 גרם
  5. S

    ייעוץ חיטוב ללא תוצאות

    אז לפי מה שקראתי במאמר על תזונה וחיטוב אני צריך להוסיף יותר פחמימות ושומן? אני צודק?
  6. S

    ייעוץ חיטוב ללא תוצאות

    כיצד גירעון קלורי גדול פוגע בהורדת משקל?
  7. S

    ייעוץ חיטוב ללא תוצאות

    אני 1.70 משקל: 69 לפני שבוע וחצי התחלתי חיטוב הכולל: תפריט: 250 גרם קוטג 3 אחוז 250 גרם גבינה חצי אחוז טונה במים יוגורט 1.5 אחוז 2 פרוסות חזה עוף מנת פחמימה(בורגול או אורז מלא) תוכנית אימונים: 5 ריצות של שעה בשבוע 3 אימונים משקולות. כיצד יתכן שלא ירדתי לפחות קילו בשבוע ? תודה לעוזרים 😃
  8. S

    ייעוץ שאלה לגביT3

    תודה על העזרה כנראה אני ישאר לא חטוב לא נורא
  9. S

    ייעוץ שאלה לגביT3

    אז מה עדיף את הT3 או לרוץ הרבה ובשניהם אני אוכל 180 200 גרם חלבון ואני חייב חיטוב מהיר יש לי רק חודש לחטב
  10. S

    ייעוץ שאלה לגביT3

    אם אני ירוץ 6 שעות בשבוע עם התפריט שרשמתי זה עדיף? אנ י יודע שזה משתנה מאדם לאדם ,אבל כמה משקל אפשר להוריד בערך אם אני רץ כך במשך חודש עם התפריט שרשמתי
  11. S

    ייעוץ שאלה לגביT3

    אני מתחיל במינון נמוך ולאט לאט עולה ושוב מוריד מימון
  12. S

    ייעוץ שאלה לגביT3

    אני 185 אני חבר של המטר 170 זה פשוט מישהו אחר ואני מפותח בגוף הגעתי ל7 אחוז שומן ועכשיו אני רוצה לחזור לזה ואני לא כזה קטן בגוף
  13. S

    ייעוץ שאלה לגביT3

    אתה אומר שורף שריר באיזה חומרה ההיכף שלי זה 38 שאני עושה שריר ואני בערך 12 אחוז שומן ואני 1.85 וקניתי T3 ועדיין לא התחלתי לקחת את זה?
  14. S

    ייעוץ שאלה לגביT3

    מזה חומר בסיס?
  15. S

    ייעוץ שאלה לגביT3

    מה הכמות חלבון שצריך לקחת כדי לא לרדת במסת שריר(180 גר מספיק) והאם ה4 שעות אירובי בשבוע מיותר אם אני יקח את הכדורים?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית