תגובה אחרונה ע"י SkinnyPete

  1. SkinnyPete

    FAKE IT TILL YOU MAKE IT

    את תעשה שטויות בגלל שהתעלמתי ממתיחה קטנה ב4 ראשי, עכשיו אני כבר 3 חודשים לא יכול לעשות אפילו 80%. כמו שהוא אמר, אם זה כואב בזמן הסט לא להמשיך
  2. SkinnyPete

    Candito Linear Program

    כמובן, אני יתחיל לכתוב את זה
  3. SkinnyPete

    Candito Linear Program

    11/09/2014 Thursday - Control Lower Pause Squat: 6 Sets - 110 KG x 4 -5 Pause Deadlift: 3 Sets - 80 KG x 4 -40 Hamstrings + Abs הלך טוב יחסית לזה שלא עשיתי את האימון הזה ופאוז סקוואט לפחות 3 חודשים. אני סוף סוף יכול לעשות דדליפט, לפחות במשקל הזה, הכאב עדיין שם אבל לא מפריע יותר מדי.
  4. SkinnyPete

    Candito Linear Program

    אין לי כוח להסביר את כל הסיפור, אני חוזר עכשיו למשקל עבודה וזה מה שחשוב. אני רק יגיד שההחלמה של ה4 ראשי לקחה הרבה יותר משבועיים, וזה עדיין לא 100%. לא ראיתי סיבה לעדכן כל אימון שזה משקלים נמוכים, זה משעמם. עוד שבועיים אני רוצה לחזור למשקל עבודה הקודם בסקוואט (137), דדליפט אני לא יכול לעשות...
  5. SkinnyPete

    Candito Linear Program

    09/09/2014 Tuesday - Heavy Upper Bench Press: 3 Sets - 92.5 / 92.5 / 90 x 6 +5 PR Dumbbell Rows: 3 Sets - 40 x 6 +0 Seated Dumbbell Press: 30 x 6 +0 Lat Pulldowns: 70.5 x 6 Biceps + Triceps החלטתי להוריד משקל בסט הבנץ' האחרון כי ידעתי שיהיה כשל באותו משקל.
  6. SkinnyPete

    Candito Linear Program

    Quad Rehab Chronicles Day 10 - 13/08/14 Squat: 50x25 50x25 55x25 Day 11 - 14/08/14 Squat: 80x15 80x15 85x15 Day 12 - 15/08/14 Squat: 90x12 95x12 100x12 Bench: 3 Sets - 85x6 כמעט שם.
  7. SkinnyPete

    Candito Linear Program

    Quad Rehab Chronicles Day 7 - 10/08/14 Squat: 40x25 45x25 45x25 Day 8 - 11/08/14 Squat: 45x25 45x25 50x25 Day 9 - 12/08/14 Squat: 45x25 50x25 55x25 Bench: 3 Sets - 82.5x6 אני שונא 25 חזרות!
  8. SkinnyPete

    Candito Linear Program

    כתוב לא לעשות שום עבודה כבדה שתפריעה להחלמה המערכתית של השריר הפצוע, כל החתירות, בייספ וכל החרטות האלה לא מספיק מעניינים אותי בשביל לעשות קל.
  9. SkinnyPete

    Candito Linear Program

    כמה סטים של בנץ קל פעמיים בשבוע כדי לשמור, חוץ מזה כלום
  10. SkinnyPete

    Candito Linear Program

    Quad Rehab Chronciles Day 4 - 07/08/14 30x25 35x25 35x25 Day 5 - 08/08/14 35x25 35x25 40x25 Day 6 - 09/08/14 35x25 40x25 45x25
  11. SkinnyPete

    Candito Linear Program

    Quad Rehab Chronciles Day 1 - 04/08/14 20x25 20x25 20x25 Day 2 - 05/08/14 20x25 25x25 25x25 Light Bench 2 Sets Day 3 - 06/08/14 25x25 30x25 30x25 הולך טוב בינתיים. שם קרח 3 פעמים ביום כמו שכתוב.
  12. SkinnyPete

    Road to GPA [הוסר]

    http://media-cache-ec0.pinimg.com/736x/61/6a/e8/616ae872426a55e41797a0b90e6135aa.jpg
  13. SkinnyPete

    Candito Linear Program

    01/08/14 Friday - Control Upper Spoto Press: 6 Sets - 80 x 4 +0 Pause Machine Rows: 6 Sets - Whatever Machine OHP: Whatever Lat Pulldowns: 59 x 10 CGBP + Biceps התפעלתי שלא איבדתי כוח בלחיצות אפילו שלא אכלתי טוב 3 ימים. התכנית הייתה להתחיל היום את פרוטוקול הפציעות ל4 ראשי אבל אני עדיין לא...
  14. SkinnyPete

    Candito Linear Program

    קראתי אותו והבנתי בגדול, דבר אחד שלא ברור לי זה המשקלים לפי מה שהבנתי ביום 14 בהנחה שהכל הלך בסדר, זה צריך להיות סטים של משקל עבודה? אם כן אז ממה שהבנתי השבועיים האלה צריכים להיראות פחות או יותר ככה אם אין תקלות בדרך: http://s29.postimg.org/lyd0piapj/starr_rehab.jpg בבקשה תתקנו אותי אם אני טועה
  15. SkinnyPete

    Candito Linear Program

    אני מקווה שכן חשבתי שאני יסתדר בלי, עכשיו אני באמת יקרא את המדריך ואעשה את זה, בכל מקרה לימים הקרובים אני לא יכול לעשות סקוואט גם משקל גוף.
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית