תגובה אחרונה ע"י נתן_חיימוב

  1. נ

    מידע בניתי לעצמי תוכנית (מסה)

    מ'קשור לאכיל כפית שמה כפית, לפני שאמרתי את זה רק 1 הגיב לי. ובנושאים אחרים ראיתי מלא תגובות, פתאום אני רושם את זה כואב לכם, שהיה לכם יומטוב, אתם לא מחויבים לעזור לי. סלאמת'ק
  2. נ

    מידע בניתי לעצמי תוכנית (מסה)

    3 חודש גבר , תן עזרה : ] איזה פורום יבש , אין פה עזרה כלל.
  3. נ

    מידע בניתי לעצמי תוכנית (מסה)

    אז אתה אומר שנגיד אני יעשה תתוכנית הזאת FBW שעל הדרך גם בניתי. יותר טובה ? חזה לחיצת חזה עם מוט 8X3 לחיצת חזה שיפוע חיובי 8X3 יד אחורית פשיטת מרפקים בשכיבה עם מוט W 10X3 גב חתירה מכשיר 10X2 משיכת פולי עליון אחיזה רחבה 10X2 משיכת פולי עליון אחיזה צרה 10X2 יד קדמית כפיפת מרפקים בישיבה...
  4. נ

    מידע בניתי לעצמי תוכנית (מסה)

    3 אמונים בשבוע ראשון שלישי וחמישי , בבקשה דבר על התוכנית שבנית . ולא מה אתה היית עושה
  5. נ

    מידע בניתי לעצמי תוכנית (מסה)

    בואו תגידו את דעתכם .. אם צריך להוריד וכו'.. בן 15 שוקל 55 A - חזה ויד אחורית (יום א') B - גב ויד קדמית (יום ג') C - רגליים וכתפיים (יום ח') חזה לחיצת חזה עם מוט 4X12 לחיצת חזה שיפוע חיובי 4X12 לחיצת חזה פרפר 4X12 יד אחורית מקבילים באחיזה צרה 3X12 פשיטת מרפקים עם פולי עליון 3X12...
  6. נ

    ייעוץ כמה פחממות,חלבונים ושומנים אני צריך לאכול?

    תראו הגובה שלי 1.65 משקל שלי 55 עכשיו ניסתי לבדוק כמה גרם חלבון, פחמימות, שומן, אחרי כל אימון אני צריך .. הצלחתי לעשות דרך הנעוץ שצריכת חלבון אצלי ביום 396 גרם עכשיו האם זה נכון ? וכמה פחמימות ושומן תוכלו לעזור לי ? יש משקל שלי תודה לכל העוזרים
  7. נ

    ייעוץ אני חדש בחדר כושר ורציתי לשאול...

    אני לא מבין בתוכניות אימון וכו'.. השאלה שלי היא : מה הכי טוב לעשות הכל באימון חזה כתפיים בטן כו'.. או לחלק לימים נגיד ביום א' חזה וכתפיים ג' ידיים ובטן ה' עבודת חיטוב מה אומרים ? עזרו לי : ]
  8. נ

    תמונה הגוף שלי

    תודה על התגובה .. אני יעלה תמונות התקדמות בעוד חודש חודשיים : )
  9. נ

    תמונה הגוף שלי

    תראו התחלתי להתאמן לפני חודש .. אני בן 15 1.http://img216.imageshack.us/my.php?image=99441230vz9.jpg 2. http://img216.imageshack.us/my.php?image=77369915fk6.jpg כמה שאלות : מה טוב אצלי לבנתיים ? מה כדי לשפר .? [למרות שרק התחלתי] אני רזה מממש ? הגוף שלי בדרך לעיצוב ? ובפרופיל שלי יש כמה...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית