ייעוץ כמה פחממות,חלבונים ושומנים אני צריך לאכול?

[נתן_חיימוב]

תראו הגובה שלי 1.65
משקל שלי 55

עכשיו ניסתי לבדוק כמה גרם חלבון, פחמימות, שומן, אחרי כל אימון אני צריך ..
הצלחתי לעשות דרך הנעוץ
שצריכת חלבון אצלי ביום 396 גרם
עכשיו האם זה נכון ? וכמה פחמימות ושומן תוכלו לעזור לי ? יש משקל שלי
תודה לכל העוזרים

 

[Mike Bikov]

1. לא זה לא נכון כי רשום בנעוץ שזה עד כ-2 גרם פר קילו משקל, איך הגעת למספרים הללו?
2. רשום לך במדריך השלם לעלייה במסת השריר כמה לאכול אם היית קורא את כולו מהתחלה עד הסוף מילה במילה היית מבין, בגלל שלא קראת ודילגת על חלקים נרחבים ממנו אתה לא מבין.

פעם הבאה ד"א כותרת עניינית.