תגובה אחרונה ע"י 4Shir
-
4
ייעוץ אימונים לגבר שמן
בן אדם במשקל 120 ק״ג שלא רגיל לעשות ספורט כדאי מאוד שיתחיל בהליכה בהדרגה ולאט לאט יגביר קצב וגם שעה זה המון, ריצה של שעה במצב כזה יכולה לגרום לפציעה וחובה להוסיף אימוני כח- 4Shir
- תגובה #6
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
4
נשים שמרימות כבד, מסוכן או לא?
היי ספיר , לפי הניסיון שלי כמדריכת כושר כמו שאמרו כאן אם תתאמני בהדרגה ולפי ההרגשה שלך ותקשיבי לגוף ותעלי משקלים רק שאת מסוגלת אז הכל בסרר אני יכולה לתת את עצמי כדוגמא במשקל 60 קילו הרמתי 90 ק״ג סקוואט ויותר ואני בת 20.- 4Shir
- תגובה #43
- פורום: פורום נשים
-
4
למי שעשה את הקורס של המאמנים
היי סיימתי את הקורס גם בשיאים לפני יותר משנה ויש לי את כל החומר ואני יודעת את רובו ממש טוב אשמח לעזור אם יש לך עוד שאלות ... -
4
עזרה ממי שסיים קורס מדריכים
אין לי אתר אם אתה רוצה יש לי טבלה עם כל השרירים מי אגוניסט של מי וכל זה שנשארה לי מהלימודים אשלח לך ואם יהיו לך עוד שאלות אשמח לענות -
4
עזרה ממי שסיים קורס מדריכים
בלחיצת כתפיים הטרפז האמצעי לא עובד,הטרפז האמצעי אחראי לקירוב שכמות ומה שקורה בלחיצת כתפיים בשלב הקונצנטרי הוא בדיוק ההפך-הרחקת שכמות שלה אחראי סרטוס אנטריור.השרירים שעובדים בלחיצת כתפיים:במפרק הכתף התנועה היא הרחקה אגוניסט-מידל דלטואיד אסיסטנטים-סופרספינטוס ואנטריור דלטואיד(כאשר הלחיצה תבוצע עם...
