תגובה אחרונה ע"י imabarcamen

  1. I

    תוכנית איך התוכנית (16)

    הסדר שלי הוא כזה A:רגליים חזה יד אחורית B:גב כפתיים יד קידמית בן 16 גובה 1.73 משקל 64 דוחק בבנצ' 55
  2. I

    תוכנית איך התוכנית (16)

    בניתי תוכנית ab מה אתם אומרים עליה? (השניות בסוף זה המנוחה בין סט לסט) יד קידמית יד-יד בכומר 12*3 30 פטישים 3*12 30 פולי תחתון עם מוט 3*12 30 מתח אחיזה צרה 3*12 40 גב: מתח אחיזה רחבה3*12 40 פולי עליון עם מוט בישיבה 3*12 30 חתירה עם משקולת יד-יד 3*12 30 ועוד 2 תרגילים במכונה (לא יודע תשם שלהם)...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית