תגובה אחרונה ע"י רון להבי

  1. רון להבי

    ייעוץ שילוב אירובי ואנאירובי

    אם היה אפשר לבנות שריר ולאבד שומן במקביל החיים שלנוו היו הרבה יותר פשוטים. לצערי ולצערך זה לא בא ביחד, כדי לגדול(מסה) אתה צריך לאכול יותר ממה שהגוף צריך,,ובכדי להרזות אתה צריך לאכול פחות. אתה צריך להחליט מה קריטי לך יותר כרגע
  2. רון להבי

    ייעוץ צמצום עליית אחוז השומן במסה

    אני לא רוצה לעלות יותר מדי באחוזי שומן כדי שהחיטוב לא יהיה ארוך מדי וכדי לאבד כמה שפחות מהשריר
  3. רון להבי

    ייעוץ צמצום עליית אחוז השומן במסה

    לא היה לי מעקב מדויק כי המשקל בו השתמשתי לא היה מדויק. עכשיו אקפיד. יש עלייה ניכרת במשקלי העבודה אני מרגיש התקדמות מטורפת
  4. רון להבי

    ייעוץ צמצום עליית אחוז השומן במסה

    כל אלה זה פחמימות ואני אוכל רק פחמימה מורכבת.. אתה לא עונה לי על השאלה
  5. רון להבי

    ייעוץ צמצום עליית אחוז השומן במסה

    משתדל להיות על הפלוס 200-300. למרות שעוד לא הצלחתי לבדוק כמה קלוריות אני צריך. הbmr שלי הוא 1770 ולפי המחשבונים שראיתי באתר אני צריך לצרוך בסביבות ה3000 קלוריות ואף יותר.(מכפילים ב1.2 ואז כפול רמת פעילות) שמתי לב שאני עולה במשקל שלי גם עם 2400 קלוריות(וזה גם הכמות שמעלה אותי באחוזי שומן)
  6. רון להבי

    ייעוץ צמצום עליית אחוז השומן במסה

    שלום, בחודש האחרון התחלתי תהליך עלייה במסה. אני 1.77 מטר שוקל 73 בן 21 שמתי לב אמנם כי עליתי באחוז השומן שלי בצורה די רבה. מתוך ההבנה שלי כי צריכת הפחממות הגבוהה שלי גורמת לשומן בערך (300 גרם ואפילו יותר ), השאלה שלי היא האם ישנה אפשרות להמיר לדוגמא 100 גרם פחמימה ל50 גרם שומן (או אולי 100 גרם...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית