תגובה אחרונה ע"י Barak1423
-
B
סרטון תחרות פאוורליפטינג ראשונה
וואו, חזק מאוד !!- Barak1423
- תגובה #9
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
-
B
תמונה עדכון מסה
שוקל 70 , 1.74 . עליתי כ 17 קילו עד עכשיו.- Barak1423
- שרשור
- תגובות: 6
- פורום: תמונות חברי האתר
-
B
חזה בפיגור
אני אשמח אם תציע לי תכנית אחרת.. אני לא מרגיש שאני תפוס או עייף לקראת אימון. -
B
חזה בפיגור
העובדה שאני עובד AB לא מאפשרת לעשות מיליטרי יום לאחר בנץ. אני חושב שיש צורך לפרסם את התכנית שלי. אני עובד AB בשיטה הזו: ABXABXX זאת התכנית: תכנית אימונים AB : A - חזה , כתפיים , יד אחורית: בנץ פרס - 5X5 אינקליין בנץ פרס בדאמבלים - 3X8 פרפר בדאמבלים - 3X10 מיליטרי פרס - 3X6 הרחקה לצדדים - 3X8... -
B
חזה בפיגור
למה שיקחו אותי אחורה ? ושאלתי אותו לגבי הפרס , לא לגבי הבנץ. אני לא כזה מתחיל , אני מתאמן כבר שנה וחצי ומשקלי עבודה הם: בנץ 82.5 לחמישייה פרס 45 לחמישייה סקוואט 110 לחמישייה דדליפט 100 לחמישייה זה לא כזה מתחיל.. -
B
חזה בפיגור
החלטתי להוסיף עוד 2 סטים של פרפר , כך שיוצא 11 סטים לחזה. לגבי המיליטרי פרס , אתה מציע לעבוד 3X6 או 4X8 ? תודה רבה על התגובה 😃 -
B
חזה בפיגור
דרופ סט בבנץ ? לפי מה שאני יודע הכתפיים יפרשו קודם אז זה לא הכי אפקטיבי..מה זה פלייס עם משקולות יד ? ואם שמת לב , אני עובד 5X5. זה מאוד בעייתי לעבוד 5X5 עם זמני מנוחה כאלה קצרים. -
B
חזה בפיגור
זה מבאס שהחזה קטן אבל כל שאר הגוף יחסית גדול.. אין איזה אפשרות לתת דגש על החזה שיגרום לו לגדול יותר ? -
B
חזה בפיגור
אני מתאמן שנה ושלושה חודשים , התחלתי עם בנץ 10 קילו , עכשיו אני על 82.5 לחמישייה. בתכנית הזאת אני מתאמן כבר חודש וחצי לדעתי , בזכות ה 5X5 העלתי 12.5 קילו בלחיצה. כן, אני עושה פרס. אני עושה מקבילים צר עם משקל , אני לא חושב שיש צורך להחליף למקבילים. משקלי עבודה: בנץ : 82.5 לחמישייה פרס: 45... -
B
חזה בפיגור
שלום לכולם , החזה שלי בפיגור ואני כבר לא יודע מה לעשות.. זאת התכנית: בנץ: 5X5 בנץ בשיפוע חיובי בדאמבלים: 3X8 פרפר: 1X12 עובד AB 69 קילו על 1.74 מה אפשר לעשות ? תודה לעוזרים. -
B
סרטון בנצ' 170X5
פתאום 170 קילו נראה מאוד קל 🙌🙄- Barak1423
- תגובה #40
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
