תגובה אחרונה ע"י LoLvsXD

  1. L

    ייעוץ חיטוב

    פעם אחת בטעות נגעתי במשקולת ועכשיו אני כל כך שרירי שאני לא מצליח לעבור בדלתות. לא, את לא תהפכי לשרירית. כן, את די חייבת התנגדות כדי לראות תוצאות משמעותיות. תרגילי משקל גוף לא ייקחו אותך רחוק. החיטוב ה"נשי" מתבצע עי הוספת מעט מסת שריר ושריפת מעט שומן, בדכ אותן הבנות לא יורדות במשקל, אבל מכיוון...
  2. L

    סרטון סקוואט ופאוור קלין - טכניקה

    שלוש דברים בולטים מאוד בדד ליפט - תנועה שלך מתחילה מהמותן, הניתוק מהקרקע על הפנים, ואתה מרים עם הגב (hyperextension) ממליץ בחום לצפות בסרטון מסביר יפה איך לבצע מא' עד ת', ומראה שגיאות להימנע מהם. בנוסף יש אשכול נעוץ לגבי הדד ליפט.
  3. L

    ייעוץ תרגיל עם משקולת שיעבוד על השרירים שעבודים ב"מקבילים"

    Close grip bench press. כמעט שקולים אחד לשני, אם כי במקבילים יש יותר מעורבות של חזה.
  4. L

    ייעוץ בדיקת טכניקה סקוואט דדליפט

    ממליץ *בחום* להחליף את האופן בו אתה מוציא את המוט. לתת צעד אחורה אחרי סט כבד כדי להחזיר את המוט לכלוב זה מתכון לתאונה. אפילו בסרטון רואים שהנחת את המשקל על השן הלא נכונה. תוציא את המוט ותן צעד אחורה, כשאתה מחזיר - צעד קדימה.
  5. L

    ייעוץ חימום

    באמת. זה מחליש ויכול אף לתרום לפציעה.
  6. L

    ייעוץ חימום

    http://warmupreps.com/ אתה יכול להכניס את המשקל עבודה שלך והוא יביא לך "תוכנית חימום", משם אתה יכול לשנות ע"פ מה שאתה מרגיש יהיה יותר אפקטיבי.
  7. L

    ייעוץ בעיה בדדליפט

    ממליץ בחום לעלות סרטון טכניקה כדי שאנשים יוכלו לעזור לך יותר (יכולים להיות הרבה סיבות). אין קשר בין ההליכה לך לזה שאתה לא מצליח ליישר גב.
  8. L

    מתוסכל מחוסר התקדמות

    וואו, תוצאות מדהימות לילד. הלוואי עליי. בנוגע לגובה, אני 1.75 בול. בהתחשב בזה ובמה שרשמתי קודם, מה היית ממליץ כדי לצאת מהבור?
  9. L

    מתוסכל מחוסר התקדמות

    תודה על ההתייחסות. נטו מסקרנות, אותם חבר'ה שאימנת, כמה זמן לקח להם לעלות את ה-30 קילו האלו? זה נשמע המון בכל תקופה קצרה משנתיים. מה שקרה לי זה שהיית לי עלייה במסה יפה אחת שבה התחזקתי "המון", ומאז כל עלייה במשקל זה נטו שומן. בכל מקרה, התזונה שלי פחות או יותר נראית כך: בוקר: סנדוויץ' סלט...
  10. L

    מתוסכל מחוסר התקדמות

    קודם כל, מתנצל אם זה לא המקום הנכון לאשכול. אני מתאמן בערך שנה וחצי, אמנם חצי שנה ראשונה היה עם תוכנית גרוע (ספליטים וכו') בלי מטרה להתקדם לפני שעברתי לפול בודי (5X5) התקדמתי מאוד מהר בחודשים הראשונים, אבל כבר כמעט שנה אני לא רואה התקדמות במשקלים שלי (שעדיין נמוכים בצורה מביכה). בן 24. התחלתי...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית