תגובה אחרונה ע"י shakeditsme

  1. S

    אחר ██ הערכת אחוז (%) שומן מתמונות ██

    http://up407.siz.co.il/up1/mjnmem2jwwlh.jpg בן 19 גובה 1.84 שוקל 79 בערך התחלתי חיטוב השבוע
  2. S

    תמונה הערכת אחוז שומן - תחילת חיטוב

    http://up407.siz.co.il/up1/mjnmem2jwwlh.jpg בן 19 גובה 1.84 שוקל 79 בערך התחלתי חיטוב השבוע
  3. S

    ייעוץ התפריט מתאים לחיטוב?

    בנוסף לאשכול, חבר נתן לי שיטה כזאת תגידו לי מה אתם חושבים: לאכול פחמימה רק לפני אימון (נגיד 2 כוסות אורז) וזהו, לא לגעת בפחמימות בכלל, זה נכון לעשות? הכוונה היא לא לגעת בפחימות בכלל ממה שכתוב למעלה, רק 2 כוסות אורז ביום
  4. S

    ייעוץ התפריט מתאים לחיטוב?

    קודם כל תודה! אני יכול לקבל קישור למאמר על החיטוב? וכמה פחמימות אתה חושב שאני צריך להוריד? וכמה שומן חסר? האירובי שלי הוא בבוקר, כמו שכתבתי למעלה, אתה חושב שיש צורך בעוד אירובי?
  5. S

    ייעוץ התפריט מתאים לחיטוב?

    משקל 79 בערך גובה 1.84 בן 19 אירובי בוקר על בטן ריקה 30 דק' (הליכה דופק 130-140) ארוחה 1: 4 לחם קל, 4 חלבוני ביצה + ביצה, 2-3 ירקות ארוחה 2: כוס אורז מבושל/קוסקוס/פתיתים, 200 גרם חזה עוף, 2 מלפפון ארוחה 3: 2 כוס אורז מבושל/קוסקוס/פתיתים, 200 גרם חזה עוף, סלט ירקות עד 1-2 עגבנייה ארוחה 4: 2...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית