תגובה אחרונה ע"י asafush

  1. A

    תמונה גב [מסה]

    תודה אחי הייתי ב AB עשיתי מתח פולי עליון פולי תחתון ופולאובר אבל מיום ראשון הזה עברתי לABC והוספתי עוד 2תרגילים
  2. A

    תמונה גב [מסה]

    כן ישמצב גם אני שמתי לב אבל יכול להיות בגלל שאני לא יודע לפרוס טוב אני סתם עושה פה
  3. A

    תמונה גב [מסה]

    תודה רבה אחשלי!
  4. A

    תמונה גב [מסה]

    אהלן התחלתי את המסה הראשונה שלי, כבר 2חודשים וחצי והגב הוא החלק הכי הכי חלש אצלי בגוף לא היה לי בכלל בכלל גב לפני המסה ממש כלום אבל התחלתי להשקיע בו ולתת לו דגש וסתם רציתי לפרסם:D אגב עליתי כבר כמעט 4קילו מאז אבל חלק נוזלים כי באחוז שומן לא עליתי ויש לי מותן חרא בגלל שירדתי 34קילו לפני שנה וחצי...
  5. A

    ייעוץ תפריט מסה פעם ראשונה

    הורדתי 50גרם חזה עוף והוספתי תפוח הקלוריות נשארו אותו דבר ועכשיו יש 180גרם חלבון ו 336 גרם פחמימות השאלה היא עם זה בסדר לאכול 3פירות ביום? 2תפוחים + בננה
  6. A

    ייעוץ תפריט מסה פעם ראשונה

    עשיתי את זה כבר אחשלי אבל השאלה שלי היא איך התפריט ??
  7. A

    ייעוץ תפריט מסה פעם ראשונה

    משקל 78 גובה 1.80 גיל 17.6 BMR ומה לגבי התפריט ?
  8. A

    ייעוץ תפריט מסה פעם ראשונה

    איך יצא התפריט מסה? זה פעם ראשונה שלי... BMR : 2800 [לאחר שהוספתי 500קלוריות] בוקר : חלב 3% 200מ"ל + 100גרם שיבולת שועל ארוחת 10 : 2ביצים [L] + גבינה צהובה 28% + תפוח ארוחת צהריים : 300גרם אורז אחרי בישול + 150גרם חזה עוף לפני אימון / ביניים : בננה אחרי אימון / ביניים : טונה במים + 100גרם אורז...
  9. A

    תמונה להתחיל מסה כבר?[ירדתי כבר 34קילו]

    אז ככה אני בחיטוב שנה וחודשיים בערך ירדתי מ112קילו ל78כרגע, במכון כושר אני נמצא חצי שנה בדיוק, ויש לי עוד טיפה עודפי עור ממש בקטנה, וזה נותן אשליה כנראה שאני אחוז שומן גבוה יותר ממה שאני באמת אז אני מביא לכם תמונות שתשפטו ותגידו לי מה הייתם עושים במצבי :
  10. A

    תמונה רגליים

    אז קודם כל אני חדש באתר פה והבנתי שזה אתר מקצועי יותר מהאחר שאני בו אז למה לא סתם התחשק לי לשמוע חוות דעת על הרגליים,והאם כבר רואים צורה ויש גודל? אני מאמן אותם כבר חודשיים וקצת [אני חצי שנה בחדר כושר ולא אימנתי אותם לפני כי הייתי טמבל] וגם ירדתי מ 112קילו ל77.5 בשנה וחודשיים - 8חודשים בלי חדר...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית