תגובה אחרונה ע"י Noamramadi

  1. N

    ייעוץ ייעוץ לגבי תוכנית ab בשביל מסה.

    אני עכשיו בתקופת מסה ואני עושה את התוכנית הזה A חזה: לחיצת חזה עם מוט 3X6 לחיצת חזה עם משקולות יד בשיפוע חיובי 3X8 פרפר 3X12 כתפיים: בעמידה,לחיצת כתפיים עם מוט 3X6 בעמידה,הרחקה אופקית בפולי בגובה הכתף 2X10 בעמידה,הרחקת כתפיים עם משקולות יד 2X12 יד אחורית: מקבילים באחיזה צרה 3X8 בשכיבה על...
  2. N

    ייעוץ תוכנית ab-איך היא ומה לשנות?(אם צריך)

    תכנית לדוגמא: A-חזה,כתפיים,יד אחורית B-רגליים,גב,יד קדמית A חזה: לחיצת חזה עם מוט 3X6 לחיצת חזה עם משקולות יד בשיפוע חיובי 3X8 פרפר 3X12 כתפיים: בעמידה,לחיצת כתפיים עם מוט 3X6 בעמידה,הרחקה אופקית בפולי בגובה הכתף 2X10 בעמידה,הרחקת כתפיים עם משקולות יד 2X12 יד אחורית: מקבילים באחיזה צרה 3X8...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית