ייעוץ תוכנית ab-איך היא ומה לשנות?(אם צריך)

[Noamramadi]

תכנית לדוגמא:
A-חזה,כתפיים,יד אחורית
B-רגליים,גב,יד קדמית

A
חזה:
לחיצת חזה עם מוט 3X6
לחיצת חזה עם משקולות יד בשיפוע חיובי 3X8
פרפר 3X12
כתפיים:
בעמידה,לחיצת כתפיים עם מוט 3X6
בעמידה,הרחקה אופקית בפולי בגובה הכתף 2X10
בעמידה,הרחקת כתפיים עם משקולות יד 2X12
יד אחורית:
מקבילים באחיזה צרה 3X8
בשכיבה על הגב,פשיטת מרפקים עם מוטW (לחיצה צרפתית) 2X12
בטן 3X15-30

B
רגליים:
סקאווט עם מוט 3X8
דדליפט 3X6
מכרעים 3X10
גב:
בהטיית גו,חתירה עם משקולת יד(מסור)3X6
מתח באחיזה רחבה 3X8
בעמידה,פשיטת כתף עם פולי עליון(פולאובר)3X12
יד קדמית:
בעמידה,כפיפת מרפקים עם מוט 3X8
בישיבה בשיפוע 70מעלות,כפיפת מרפקים בסיבוב 2X12

איך התוכנית?
תודה מראש.