תגובה אחרונה ע"י אחד

  1. א

    ייעוץ גרעון של 700 קלוריות

    כל כמה זמן לעשות העמסה עם התפריט הזה? אני צריך תשובה מהר כי מחר אני רוצה להתחיל איתו כבר...
  2. א

    מתחיל מוקדם ?!

    חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח איזה מצחיק היחד הזה חח איך הוא הולך כאילו הוא מרים 300 קילו כמה כמה הוא הרים 30 קילו?
  3. א

    ייעוץ סופר פאמפ ומוצרים מחו"ל

    וכשאני מגיע למכס מה אני צריך להגיד להם?
  4. א

    ייעוץ גרעון של 700 קלוריות

    מה זה משנה? הבאתי לך את ה-bmr שלי
  5. א

    ייעוץ גרעון של 700 קלוריות

    ה-bmr שלי הוא 1950 לאחר ההכפלה ב-1.2 ומסת השומן שלי היא 11 קילו אז עשיתי 69 כפול 11 יצא לי 750 בערך
  6. א

    תוכנית אימונים שלי

    למה להוריד סטים 5 סטים זה ממש קצת
  7. א

    ייעוץ גרעון של 700 קלוריות

    עשיתי לי תפריט חדש ארוחה1: קוטג' 5% 2 פרוסות לחם ארוחה2: טונה בשמן ארוחה3: 2ביצים קשות 2 פרוסות לחם (ביום אימון) 70 גרם מטבוחה (ביום אימון) ארוחה 4: 4 כוסות חלב סה"כ: קלוריות:1268/1467 חלבון:108/114 פחמימות:72.5/108 שומן:60/64 כולסטרול:660 כל כמה זמן לעשות העמסה?
  8. א

    ייעוץ גרעון של 700 קלוריות

    אני אוכל בערך 120-140 גרם פחמימות ביום ועושה 4 אימוני משקולות ו 3-4 אימוני אירובי
  9. א

    ייעוץ גרעון של 700 קלוריות

    לא רשום כל כמה זמן צריך לעשות העמסה בגרעון כזה
  10. א

    ייעוץ סופר פאמפ ומוצרים מחו"ל

    משה איזה מכס הכי קרוב לנתניה?
  11. א

    תוכנית תכנית AB

    אם איזה תוכנית אימונים התחלת להתאמן שהיית שמן?
  12. א

    ייעוץ גרעון של 700 קלוריות

    אני בחיטוב ואני רוצה לעשות גרעון של 700 קלוריות כדי להוריד כמה שיותר מהר את השומן השאלה שלי היא כל כמה זמן כדאי לעשות העמסה בגרעון כזה? דרך אגב עשיתי את החישוב של 68 כפול מסת השומן שלי ויצא 748 אז הגרעון בסדר!
  13. א

    תוכנית אימונים שלי

    A בנץ' פרס 4x6-8 לחיצת חזה בשיפוע עליון עם דאמבלים 3x8 לחיצת כתפיים עם משקולות 2x6-8 הנפת ידיים לצדדים 3x10-12 פשיטת מרפקים 3x8 B מתח 4x8-10 מסור 3x10 סקוואט 4x6-10 כפיפת ברכיים 3x10 כפיפת מרפקים עם מוט w בישיבה 3x6-8
  14. א

    ייעוץ סופר פאמפ ומוצרים מחו"ל

    אם זה מגיע לבית דואר שקרוב לבית שלי אני עדיין צריך לבוא עם ההורים? ובהזמנה לרשום את הפרטים שלי או של ההורים שלי כי אין לי עדיין תעודת זהות (יהיה לי רק בעוד חצי שנה)
  15. א

    ייעוץ סופר פאמפ ומוצרים מחו"ל

    אז בסך הכל יוצא שאני משלם על המוצר+משלוח+16.5% מע"מ וזהו או שיש עוד?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית