תגובה אחרונה ע"י silan

  1. S

    כיצד מצביעים נגד ביבי?

    לכל מי ששוקל להצביע לירון זליכה, שידע שהבנאדם, מאז שעזב את משרד את האוצר מכר את נשמתו להסתדרות ומאז הפך להיות פרזנטור של הארגון שאם יש סיבה שיקר כאן, אז זה בגללו. לבנאדם כזה אין טיפה של אינטגריטי ובינו לבין הורדת יוקר המחיה אין שום דבר. (כמובן שהסרטון הזה הוא קשקוש)
  2. S

    אפשרי לגבוהה בגיל 16?

    אני גבהתי 5 סמ מגיל 17.5 אם זה מעודד
  3. S

    מסה או חיטוב ?

    אני מכיר מקרוב(מאוד) מקרה שהיה נראה מאוד דומה והסתיים בקטסטרופה. רוב הסיכויים שזאת השמנה בטנית כמו מה שאתה אומר אבל יש סיכוי אפילו אם קטן שזה מה שעובר לי בראש ובמקרה כזה חייבים לזהות בזמן. אני לא בא להפחיד או משהו אבל כרס כזאת בחודש וחצי ודיים וחזה רזים במיוחד כשמדובר בבנאדם צעיר...
  4. S

    מסה או חיטוב ?

    לא מגיב פה בדרך כלל, אבל אני מתחנן בפניך, בהנחה והתמונה השמנה יותר זה האחרי אולטרסאונד בטן דחוף דחוף דחוף דחוף!!!
  5. S

    ייעוץ נתקעתי בלינארית.

    עקרונית הלינארית בנוייה ככה שאתה מתחיל 4 שבועות אחורה עם ריסט לכל המשקלים, 8 שבועות לאחר מכן אתה אמור להתקדם ולאחר 8 שבועות הללו אתה עושה שוב ריסט של 4 שבועות כי אתה אמור לצבור תשישות (overreaching). כמובן בכל ימי התוכנית אתה חוזר 4 שבועות אחורה. בגלל הסיבה הזאת לדעתי בעיקר בסקואט והדד שלך עדיף...
  6. S

    ייעוץ נתקעתי בלינארית.

    אתה עושה באק אוף סט ביום האחרוו בשבוע? לפי דעתי ותר על התרגילי עזר בכלל בתוכנית הזו ולפי התוכנית אתה חייב לעשות ריסט כל 8 שבועות של התקדמות 4 שבועות אחורה מהמקס(כלומר 4 שבועות ריסט+ 8 של התקדמות, סהכ 12 שבועות)
  7. S

    ייעוץ איבוד שווי משקל בפרס

    קצת קשה לי לשים לב איך/איפה הוא מתנדנד. איפה האגן אמור להיות? איך לשפר את זה?
  8. S

    ייעוץ איבוד שווי משקל בפרס

    היום ביצעתי פרס במתכונת לינארית, מצרף שני סרטונים: 70*3:קצת נחלשתי כי חיטוב אז מילא 62.5*5: לא הצלחתי לפצל רגליים אבל הצלחתי לקחת נשימה חדשה אחרי כל חזרה, מרגיש הרבה יותר טוב. אגב תעבירט איזה 30 שניות קדימה כדי לדלג על הריטואל.
  9. S

    אימונים האם מחסור בשינה משפיע לרעה על מסת השריר וביצועים ספורטיביים?

    וואו. זה עד כדי כך משמעותי! מייק, האם יש מחקרים דומים אשר משווים עלייה במסת השריר כתלות בשעות השינה? אני ישן איזה 6 שעות ביום מרגיש כאילו זה מסביר הרבה עכשיו...
  10. S

    ייעוץ איבוד שווי משקל בפרס

    אני מודע היטב לחשיבות ללחיצה כלפי מעלה, מעל מרכז כף הרגל. מלבד הקטע של הנשימה יש לך עצה נוספת איך להקפיד על זה? אולי זה קשור לזה שהנפח והתדירות שלי בפרס ממש נמוך?(אחת לשבוע, סט כבד ל 5 ואז 2 באק אוף עם 80%)
  11. S

    ייעוץ איבוד שווי משקל בפרס

    Fair point. נלך גם על זה
  12. S

    ייעוץ איבוד שווי משקל בפרס

    תאמת אני לוקח נשימה אחת לשלוש החזרות הראשונות עוד לפני היציאה מהראק. אני ינסה שבוע הבא את העמידה הזאת נראה איך זה מרגיש. לקחת נשימה למטה יעלה לי בבאונס אז אני לא בטוח לגבי זה...
  13. S

    ייעוץ איבוד שווי משקל בפרס

    אהלן, יש לי בעיה די מציקה בפרס שבמשקלים הכבדים אני כל הזמן מאבד שיווי משקל. הרבה פעמים אני מוצא את עצמי בנעילה הולך קדימה ואחורה כדי לא ליפול. אני משתדל לכווץ את הבטן ולהרים חזה אבל במשקלים הכבדים החוסר שיווי משקל ותחושת dizzy כאילו סוג של מאבד תחושה בגוף ממש מפריעים. השיא שלי עומד על 70*4...
  14. S

    ייעוץ שוב לא הולך בדדליפט

    לי אישית עוזר, לפני שלב כיווץ החזה לקחת את התחת אחורה, עד שאני מרגיש מתיחה בהמסטרינג. לאחר מכן כיווץ החזה, שהיא תנועה שלא כל כך קל לבצע, הופכת לתנועה קלה הרבה יותר. גם אל תנסה לגייס את הארבע ראשי לניתוק(למרות שהוא זה שמבצע את הניתוק, הקיו הזה עוזר) אבל אצלי הבעיה לפעמים שאני מושך קרוב מידי ואז...
  15. S

    ייעוץ שוב לא הולך בדדליפט

    Alan מסביר את זה מעולה. גם הסרטון דדליפט של ריפ מסביר את זה נהדר רק בלי הטרלהלה מסביב
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית