תגובה אחרונה ע"י Kafri121
-
K
דיון תוכנית אימונים
הבנתי אותך אז אתה טוען שצריך להמשיך לנסות לעלות משקלים המורכבים ? ומה עם תרגילי עזר אני יכול לעשות קצת ? יד קידמית מתח מקבילים יד אחורית חזה עליון וחולי.... -
K
דיון תוכנית אימונים
תודה אחי על העזרה אבל אני יסביר לך את המצב . אני רוצה לפתח גוף כבר לא מעניין אותי הכוח ומשקלו העבודה כי כסר בגעתי למשקלים יחסית גבוהים ומשם אפשר להתקדם לפיתוח גוף . עכשיו אם התוכנית שציינתי למעלה לא טובה אשמח אם תעזור לי עם תוכנית יוצר לכיוון הפיתוח . ואני איתך לגמרי ss זאת תוכנית מצויינת להתחלה... -
K
דיון תוכנית אימונים
אני לא חושב שזאת הבעיה כבר יש לי משקלים כבדים . דדליפט 130 לחמישייה לחיצת חזה 85 קילו הגעתי כבר ל90 לחמישייה ופרס 55 קילו לחמישייה. סקוואט 90 קילו -
K
דיון תוכנית אימונים
מה נישמע ? אני בניתי תוכנית חדשה למסה ואני רוצה שתינתן חוות דעת אני 1.79 שוקל 71 קילו אימון a רגליים סקוואט שלוש כפול חמש תאומים שלוש כפול 10 לחיצת חזה שלוש כפול 5 לחיצת חזה שיפוע עליון שלוש כפול עשר ידיים 3 סטים לא משנה איזה תרגיל איצון שני דדליפט סטים לחימום ואז סט אחד של חמש חזרות מתח שלוש...
