תגובה אחרונה ע"י Kopite

  1. K

    ייעוץ המשך אימונים במכון כושר - מתכונן לגיבוש יחידה מובחרת

    ..
  2. K

    ייעוץ המשך אימונים במכון כושר - מתכונן לגיבוש יחידה מובחרת

    מישהו?
  3. K

    ייעוץ המשך אימונים במכון כושר - מתכונן לגיבוש יחידה מובחרת

    אז אתה ממליץ בעצם לעשות SS? התוכנית הראשונה שלי הייתה SS ונתקעתי בה אחרי חודשיים וחצי אני לא חושב שאני יצליח להתקדם שוב אני די מפחד להשמין כרגע כי זה ישפיע מאוד על הריצות.. אני עולה די בקלות באחוזי שומן מה אתה אומר על FBW 5X5? גיבוש שייטת ד"א.
  4. K

    ייעוץ המשך אימונים במכון כושר - מתכונן לגיבוש יחידה מובחרת

    גיל 17, 1.80 שוקל 78 אחוז שומן מוערך באיזור ה14-13 אחוז סקוואט 105 ק"ג, סומו דדליפט 137.5 ק"ג, בנץ' 67.5, מתח רגיל אין לי מושג, סופינציה אני עושה 8 כחלק מהתוכנית כרגע. זמני ריצות אין לי מושג כרגע בגלל הפציעה רק חזרתי לרוץ לשבוע הקרוב ריצות קלות, אבל הייתי עושה 2000 באיזור ה8 דקות +- תודה
  5. K

    ייעוץ המשך אימונים במכון כושר - מתכונן לגיבוש יחידה מובחרת

    מישהו?
  6. K

    ייעוץ המשך אימונים במכון כושר - מתכונן לגיבוש יחידה מובחרת

    פתחתי פה אשכול בעבר, חזרתי מפציעה של שבר מאמץ דרגה קלה ביותר (שין ספלינט קל) אני מתאמן כ-7 חודשים, עברתי SS FBW וAB. כעת ההתלבטות שלי היא איזה תוכנית להמשיך מפה. עוד בערך 9 חודשים אני הולך לגיבוש של יחידה מובחרת וכרגע עיקר המטרה שלי היא לקבל קצת נפח לגוף כי כוח בסיסי+ כבר יש. שקלתי ABC וביום C...
  7. K

    הכנה לגיבוש יחידה מובחרת + התחלה של שין ספלינט.

    שאלתי גם בנוגע לאימונים בחדר כושר, לאיפה להמשיך מכאן
  8. K

    הכנה לגיבוש יחידה מובחרת + התחלה של שין ספלינט.

    מישהו?
  9. K

    הכנה לגיבוש יחידה מובחרת + התחלה של שין ספלינט.

    תודה אני אנסה את התוכנית הזו בחודשים הקרובים כוח ברגליים יש לי אבל הבעיה שלי זה הכוח בחזה אני עושה סומו דדליפט 142.5 ק"ג, סקוואט 105 ובנץ' 55 😭 מתאמן כחצי שנה.. SS כבר עשיתי ונראה לי לא אפקטיבי שוב
  10. K

    הכנה לגיבוש יחידה מובחרת + התחלה של שין ספלינט.

    5000 אין לי מושג.. מניח שלא משהו קשה לי לרוץ מרחקים כאלו 2000 באיזור ה8
  11. K

    הכנה לגיבוש יחידה מובחרת + התחלה של שין ספלינט.

    אהלן, אני באמצע כיתה י"א כרגע ואני מתכונן לגיבוש שייטת שאמור להיות בעוד 9 חודשים בערך עד עכשיו הייתי בערך חצי שנה במכון כושר והתאמנתי בעיקר נפח עם חודש וחצי SS בהתחלה, שמתי דגש גדול מאוד על הרגליים בעיקר על הארבע ראשי. לפני כחודש+- התחלתי לרוץ ריצות מגוונות וישר על ההתחלה נתתי הרבה מעבר ל100%...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית