תגובה אחרונה ע"י לש3
-
ייעוץ העלאת היקף רגליים
שלום רב, אילו תרגילים טובים בהעלאת נפח/היקף הרגליים? אני יודע שסקווטישים הכי טוב אבל עקב בלט דיסק בגב תחתון יש לי בעיה בביצוע תרגיל זה. האם יש תרגילים נוספים יעילים? תודה מראש. -
ייעוץ אירובי לפני או אחרי האנאירובי?
שלום רב, אני חדש כאן- נעים מאד 🤩 ברצוני לשאול שאלה- אני עושה אימון משקולות 4-5 פעמים בשבוע ובסיום האימון 30- 40 דקות אירובי במכשיר הדמוי סקי (שכחתי את שמו). האם בשביל לעלות מסת שרירים בגוף יש לעשות את 30 הדקות אירובי בהתחלת האימון או עדיף בסיומו? כמו כן מתי עדיף לקחת את שיק חלבון המי גבינה...
