תגובה אחרונה ע"י Idan37
-
I
ייעוץ אחוז שומן לקוביות ואימוני בטן
אם אני אמשיך לעשות את אותם אימונים ואירובי לדעתך אני לא אגיע ל 10 12 אחוז? -
I
ייעוץ אחוז שומן לקוביות ואימוני בטן
שלום אני בן 20 שוקל 69 ואני כרגע 14-15 אחוז שומן ( בדקתי אצל תזונאי ספורט) בחודשיים האחרונים בעקבות הוראות של התזונאי לאכול תפריט מסוים ( בקצרה 2200 קלוריות,פחמימות - 10 פרוסות לחם ליום, כ120 גרם חלבון ליום בעיקרי מגבינות וחזה עוף/הודו ודגים, 2-3 פירות וירקות מכל הסוגים בלי הגבלה ואיזה חצי... -
I
ייעוץ תוכנית אימון
תודה על התגובה, שאלה נוספת : השבוע שלי נראה ככה יום א - אימון כוח A יום שני - אירובי אופניים יום שלישי - אימון כח B יום רביעי -אירובי אופניים יום חמישי - אימון כח A יום שישי - אירובי אופניים יום שבת אימון כח B A חזה כתפיים יד קדמית B רגליים גב יד אחורית בטן השאלה שלי היא לגבי זמני התאוששות של... -
I
ייעוץ תוכנית אימון
שלום אני בן 20 גובה 174 משקל 70 אחוז שומן 18 המטרה שלי היא להוריד אחוזי שומן לאזור ה13 תוך שמירה על מסת שריר עד כמה שאפשר כדי להגיע לקוביות הגדרת שריר יותר יפה וכו׳. הייתי אצל דיאטן תזונה וספורט הוא נתן לי תפריט תזונה של 2200 קלוריות שמורכב ברובו על פחמימות מורכבות וחלבונים בכל ארוחה ( כ120 גרם... -
I
ייעוץ הורדת אחוזי שומן
שלום אני בן 20 שוקל 75 גובה 1.75 אני מתאמן כבר כמה חודשים כשהמטרה שלי היא הורדת אחוזי שומן כדי להגיע למצב שבו רואים קוביות והגדרת שריר יותר יפה בגדול אני לא בחור רזה או שמן ולמרות שהעליתי קצת במסת שריר עדיין נשאר לי שומן במקומות הבעייתיים בעיקר בצדדים של הבטן וגב תחתון. אני מתאמן אימוני כח...
