תגובה אחרונה ע"י ofri19
-
O
כאבים בגב התחתון ובפרק כף היד
היי, כתוצאה מהדדליפט יש לי כאבים בגב התחתון למרות שאני מתאמן עם מאמן והוא אומר שיש לי טכניקה נכונה. בנוסף יש לי כאבים בפרק כף היד השמאלית כשאני אוחז במוט (בבנץ') וכו'. מה עלי לעשות? תודה- ofri19
- שרשור
- תגובות: 1
- פורום: פציעות ספורט ובריאות הגוף
-
O
דיון האם אימוני משקולות פוגעות בגדילה
היי לכולם, אני בן 16.5 מתאמן בחדר כושר כבר יותר מחצי שנה בערך בהתמדה. חשוב להדגיש שאני מתאמן כבר 4 שנים עם מאמן חדר כושר וכושר מוסמך ומקצועי (השכלה ממכון ווינגייט), שהוא גם דיאטן קליני ואני מודרך על ידו (בתחום הטכניקה והתזונה וכו'), שרכש השכלה בתחום ולדעתו הטכניקה שלי טובה. כשאני מתאמן, עושה בין... -
O
ייעוץ HB סקוואט + תוכנית שאני עושה (AB+בטן+ריצה)באימון 1
@noambada אני לא בתחום הבילדינג אבל בילדרים מקצועיים לא עושים כמעט אירובי כי עצם הספורט שלהם הוא לא אירובי ולא מצריך אותו, הם אולי עולים על הליכון או על מכשיר אירובי למטרות שיחרור ופיזור חומצות חלב ולא למטרות אירובי כמוך. הייתי שמח שמישהו מהתחום של הבילדינג יתן פה את הדעה או שיאשר או שיקטול... -
O
ייעוץ HB סקוואט + תוכנית שאני עושה (AB+בטן+ריצה)באימון 1
@noambada @yujinius צודק. אם זו בעיה רפואית והוראה מרופא אז על כמה וכמה ואפילו תעדיף את זה על בניית שריר אם זה אי פעם יבוא על חשבון זה. -
O
ייעוץ HB סקוואט + תוכנית שאני עושה (AB+בטן+ריצה)באימון 1
@noambada אין שום בעיה לפי מה שאתה אומר ואפילו רצוי שתעשה אירובי, וזה נכון גם לרוב המתאמנים הממוצעים (שבאים לחדר הכושר כדי לשמור על הכושר ואו להתחזק ולא להיות בודיבילדרים או פאוורליפטרים מתחרים בתחום). -
O
ייעוץ HB סקוואט + תוכנית שאני עושה (AB+בטן+ריצה)באימון 1
@noambada זה תלוי מאוד באיזו עצימות אתה רץ, כמה ומה אכלת באותו יום, אבל בגדול ריצה באיזור ה35-40 דקות בעצימות קלה-בינונית או אפילו בינונית לא אמורה להוות בעיה. -
O
ייעוץ HB סקוואט + תוכנית שאני עושה (AB+בטן+ריצה)באימון 1
@noambada הריצה והבטן לא יפגעו בתכנית שלך והם אפילו יתרמו לכושר שלך ולהתקדמות שלך, רצוי לשלב אירובי בתכניות כאלו רק להיזהר שלא יהיה ארוך מדי (אם לא רוצים לפרק שריר) כדי שלא נפרק שריר שזה רק מאיזור ה50 דקות, שעה של ריצה לדוגמא. שלפי מה שאתה אומר אתה לא עושה כרגע. -
O
ייעוץ בעיה ביחסי המשקלים
אתה יודע איפה אני מוצא מגנזיום כזה? איך קוראים למוצר כזה? -
O
ייעוץ בעיה ביחסי המשקלים
אני יותר מדבר על היחסים בין הבנץ' לסקוואט שאני עושה כרגע אותם משקלים בבנץ' ובסקוואט בגלל הקיצור בהאמסטרינג כי אני לא שובר מקביל במשקלים הרצויים. השאלה היא אם לוותר על שבירת מקביל בסקוואט ולהעלות משקל או להשקיע במתיחות של ההאמסטרינג ולהישאר על המשקל ושהבנץ יהיה כבד יותר מהסקוואט? סליחה שאני לא... -
O
ייעוץ בעיה ביחסי המשקלים
היי נראה לי שזו בעיה ואני לא יודע מה לעשות, אני דוחק בבנץ׳ פרס אותו משקל כמו בסקוואט. אין עלייה במשקלים בסקוואט בגלל קיצור וחוסר גמישות בהאמסטרינג (אורטופדי) שמונע ממני עומק ראוי ושבירת מקביל. בדדליפט אני מרים 30 קג יותר מבבנץ׳ פרס אבל מה שמונע ממני לעלות עוד זה שהמוט מחליק לי מהגריפ בחזרות... -
O
מידע תפריט למסה
לא יודע בדיוק... אני כל החיים שלי עשיתי ספורט (טניס, כדורגל, אופניים ועוד..) והייתי כל הזמן מהרזים של הטווח הממוצע. אך אם הייתי מפסיק לעשות ספורט לזמן ממושך אז לאחר תקופה של 3 שבועות בלי פעילות ספורטיבית/פעילות ספורטיבית סדירה הייתי כבר מוגדר כצ'אבי. לכן הייתי מגדיר את עצמי כבעל נטייה קלה להשמנה...- ofri19
- תגובה #9
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
O
כאבים בגב תחתון
יכול להיות שמתחת איזה שריר קטן אם זה לא כאב כרוני זה לא אמור להיות משהו רציני. פשוט אל תעשה את התנועות שמכאיבות לך כנ"ל לגבי האימונים, מה שכואב לך אל תעשה ומה שלא תעשה כרגיל. אם אתה רואה במהלך האימון שמתחיל רק לכאוב לך או כאב קטן מיד תפסיק את התרגיל או את התנועה ואל תעשה אותה כדי למנוע פגיעה...- ofri19
- תגובה #2
- פורום: פציעות ספורט ובריאות הגוף
