תגובה אחרונה ע"י Dang
-
D
ייעוץ תפריט לעלייה במסה
שלום לפי מה שקראתי עליי לאכול פי 2 ממשקל הגוף חלבון, פי 4 פחמימה ופי 1 שומן בכדי לעלות במסת השריר. האם זה יזיק לאכול יותר ממה שציינתי לדוגמא: שוקל 60 אבל אוכל: 140 גרם חלבון 300 גרם פחמימה 70 גרם שומן תודה מראש.- Dang
- שרשור
- תגובות: 1
- פורום: תזונה ותוספים
-
D
ייעוץ כמות צריכת השומן עם גיינר
כן ניסיתי אבל אין לי זמן לאכול את הערכים שאני צריך בכדי שהתהליך יצליח לכן קניתי גיינר...- Dang
- תגובה #5
- פורום: תזונה ותוספים
-
D
ייעוץ כמות צריכת השומן עם גיינר
שלום, אני שוקל 62 קילו ואני 1.74 מטר מתאמן וקניתי גיינר ביחס של 1:5 ואני מתכוון לקחת מנה אחת ביום. במנה אחת יש 250 גרם פחמימה ומן הסתם אוכל ביום עוד פחמימה לכן קרוב לוודאי שאעבור את כמות ה 300 גרם פחמימה ביום. האם עדיין להקפיד על לצרוך פי אחד גרם שומן לפי משקל גוף או לא? אני מעוניין במסת שריר...- Dang
- שרשור
- תגובות: 5
- פורום: תזונה ותוספים
