נק' מוניטין:
10,850
בשביל לעלות במשקל אתה צריך לאכול מעל מאזן קלורי נייטרלי
כדי לעלות במאסת שריר צריך לשמור גם על רמת חלבון תקינה (בין היתר)
2 גרם חלבון לקילו זה מספיק
אבל 4 גרם פחמימה ו1 גרם שומן זה יותר מידי דיוק שלא לצורך
את היחס של שומן-פחמימה תקח בעירבון מוגבל,תלמד לשחק איתו עד שתראה מה עובד הכי טוב על גופך
כדי לעלות במאסת שריר צריך לשמור גם על רמת חלבון תקינה (בין היתר)
2 גרם חלבון לקילו זה מספיק
אבל 4 גרם פחמימה ו1 גרם שומן זה יותר מידי דיוק שלא לצורך
את היחס של שומן-פחמימה תקח בעירבון מוגבל,תלמד לשחק איתו עד שתראה מה עובד הכי טוב על גופך
