תגובה אחרונה ע"י מור עקירב
-
זרמים בגב העליון
זה לא קורה בסקווט רק בתרגילים שעובדים ספציפית באזור הגב העליון השמאלי. ממקרים שקאתי באינטרנט רוב האנשים אומרים שזה שטויות ושזה לא משהו שלא יעבור אם קצת זמן ומנוחה. ושללכת לרופאים וצילומים וכל הכאב ראש הזה זה סתם ביזבוז זמן. וחלק קטן מהאנשים אומרים שבגב לא מזלזלים וכל השטויות האלה.. אז אני לא...- מור עקירב
- תגובה #3
- פורום: פציעות ספורט ובריאות הגוף
-
ייעוץ סקווט אם פציעת ברך
כל הזמן יש כאבים, אבל אלה כאבים שילוו אותי כל החיים, גם בריצה גם ברכיבה ועמידה ממושכת סתם במנוחה... בנוסף יש לי עןד שאלה אם בזמן הסקווט כפות הרגליים בורחות לי הצידה וניפתחות אני צריך ל חזיר אותם בחזרה למצב ישר תוך כדי התרגיל ? -
ייעוץ סקווט אם פציעת ברך
בעבר פרקתי את הפיקה בשני הבירכיים בכל ברך פעם אחת, מאז עברתי הרבה פיזוטרפיה ואני כבר חצי שנה בחדר כושר. בזמן הזה עשיתי סקווט ללא משקל, אם המוט בלבד כאשר כל פעם אני מעלה את מספר החזרות. השאלה שלי אם אני יכול להעלות משקל או שזה יכול לפגוע לי בבירכיים. חלק אמרו לי שזה יפגע בברך וחלק אמרו שזה... -
זרמים בגב העליון
בחודש-חודשיים האחרונים יש לי זרמים בגב העליון באזור השכם אבל רק בצד השמאלי. זה קורה רק בזמן האימון, בעיקר בסוף האימון שאני עובד על כתפיים וטרפזים. בשאר האימונים(כשאני מתאמן על קבוצות שריר אחרות) זה לא קורה לי. ממה זה ניגרם? ומה מומלץ לעשות? תודה.- מור עקירב
- שרשור
- תגובות: 3
- פורום: פציעות ספורט ובריאות הגוף
-
זרמים בגב העליון
בחודש-חודשיים האחרונים יש לי זרמים בגב העליון באזור השכם אבל רק בצד השמאלי. זה קורה רק בזמן האימון, בעיקר בסוף האימון שאני עובד על כתפיים וטרפזים. בשאר האימונים(כשאני מתאמן על קבוצות שריר אחרות) זה לא קורה לי. ממה זה ניגרם? ומה מומלץ לעשות? תודה.- מור עקירב
- שרשור
- תגובות: 1
- פורום: פציעות ספורט ובריאות הגוף
-
זרמים בגב העליון
בחודש-חודשיים האחרונים יש לי זרמים בגב העליון באזור השכם אבל רק בצד השמאלי. זה קורה רק בזמן האימון, בעיקר בסוף האימון שאני עובד על כתפיים וטרפזים. בשאר האימונים(כשאני מתאמן על קבוצות שריר אחרות) זה לא קורה לי. ממה זה ניגרם? ומה מומלץ לעשות? תודה.- מור עקירב
- שרשור
- תגובות: 1
- פורום: פציעות ספורט ובריאות הגוף
-
ייעוץ מה כמות החלבון שאני צריך לאכול ביום שאני לא מתאמן ?
כן- מור עקירב
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
ייעוץ מה כמות החלבון שאני צריך לאכול ביום שאני לא מתאמן ?
מהי כמות החלבון שאני צריך לצרוך ביום שאני לא מתאמן בוא ? (ביום של אימון אני צורך 2 גרם על כל קילו)- מור עקירב
- שרשור
- תגובות: 6
- פורום: תזונה ותוספים
-
ייעוץ האם זה בריא להתאמן 6 פעמים בשבוע ?
יש מישהו שיכול לתת לי מדריך מסודר של תוכית טובה שמתאימה לי.? -
-
-
-
ייעוץ האם זה בריא להתאמן 6 פעמים בשבוע ?
חבר שמיתאמן שנתיים+ כתב לי תוכנית אימונים ורציתי לדעת אם היא טובה או מזיקה. יום ראשון- חזה- לחיצת חזה אם מוט אולימפי 4 סטים 8-12 חזרות. לחיצת חזה עליין בשיפוע אם משקולות בודדות 4 סטים 8-12 חזרות. פרפר 4 סטים 8-12 חזרות. יד קדמית- הרמת משקולות בישיבה יד יד 4 סטים 8-12 חזרות. פטישים בישיבה 2... -
ייעוץ האם כדי לי לקחת אבקת חלבון ?
אני מתאמן 6 פעמים בשבוע ושוקל 68 קילו, ובגובה 1.63מ' אני אוכל כול יום קופסת טונה+4 ביצים(רק הלבן)+שתי חתיכות בינוניות של חזה עוף+קופסת קוטג 1%. רציתי לדעת אם כדי לי לקחת אבקת חלבון ואם כן אז איזה ? הרבה אמרו לי שגם אם אני לוקח את כמות החלבון הרצויה, שזה 2 גרם חלבון על כל קילו ממשקל גופי עדיין...- מור עקירב
- שרשור
- תגובות: 2
- פורום: תזונה ותוספים
