תגובה אחרונה ע"י aviyahooo
-
A
ייעוץ שחרור כתף תפוסה
בוודאי שאני עושה חימום... 10 דקות ריצה קלה... + מתיחות + סט ראשון בכל קבוצת שרירים על בערך 30% מהמשקל המקסימלי שאני מרים. + שחרור בסוף... -
A
ייעוץ שחרור כתף תפוסה
זה אומנם כואב אבל זה לא כאב משתק.... כלומר אני עדיין יכול לבצע טווח תנועה מלא... וחוץ מתרגיל אחד שהוא דווקא של יד אחורית (פשיטת מרפק עם משקולות ) שזה תרגיל שמזיז את השכמה למעלה ולמטה ולמעשה "מותח" את האיזור הכואב... הכאב לא מתגבר תוך ביצוע התרגילים או לאחריהם... אני בכלל לא בטוח שהכאב הזה נובע... -
A
ייעוץ שחרור כתף תפוסה
אני כבר כמה ימים סובל מכתף תפוסה... האיזור התפוס הוא יחסית קטן ונמצא ממש מתחת לעצם של השכמה... על הגבול שבין השכמה לגב כמו בתמונה.... זה לא מרגיש כמו שריר תפוס לאחר אימון או משהו כזה.. זה פשוט מרגיש כאילו יש לי משקולת בתוך הכתף... מעין משקולת עגולה שפשוט נמצאת שם ומכאיבה לי בכל תזוזה... ניסיתי...
