תגובה אחרונה ע"י gm446

  1. G

    ייעוץ התלבטות אם להמשיך במאסה או לא

    אני עושה 4 ריצות עצימות בשבוע בלי קשר
  2. G

    ייעוץ התלבטות אם להמשיך במאסה או לא

    אני כרגע שוקל 72 קילו על 1.72 אני מעריך שאני 15-16 אחוז שומן לפני שבועיים בערך התחלתי חיטוב, ואני מתלבט אם להמשיך אותו או להמשיך מאסה עד הצבא(מתגייס ב30.11) בעיקרון המטרה שלי היא להיות כמה שיותר חזק לגיבוש יהל"ם, ואני לא רוצה לעלות יותר מדי במשקל כדי לא להיות כבד בספרינטים.. מה הייתם מציעים...
  3. G

    ייעוץ דקירה חזקה בבטן בסקוואט

    יכול להיות שבמשקל גבוה כיפפתי קצת יותר מדי את הגב... בטוח זה רק זה ולא איזה פציעה?
  4. G

    ייעוץ דקירה חזקה בבטן בסקוואט

    עשיתי היום סקוואט ובזמן העלייה הרגשתי דקירה חזקה בבטן התחתונה לכיוון צד ימין, יכול להיות שזה מותן כסל, אימון קודם זה קרה לי בחזרה אחת אבל הפעם שלוש חזרות רצוף היה לי את הדקירה הזאת, אז הורדתי 10 קילו וזה הפסיק, ממה זה יכול להיגרם?
  5. G

    ייעוץ תוכנית אימונים

    ??? 🆘
  6. G

    ייעוץ רצתי היום 23 קילומטר, בקילומטר האחרון נתפס לי האמות והיד אחורית :\

    אף פעם לא קרא לי שנתפסתי בידיים בריצה גם יותר ארוכה :\ זה קרה בשתי הידיים או רק באחת?
  7. G

    ייעוץ תוכנית אימונים

    התכוונת שאני יוריד מה SS את הסקוואט חוץ מיום אחד? אבל זה החלק המרכזי בתוכנית... מה אני יעשה באימון שלם סט של דדליפט ו3 של בנצ'? מה אתה חושב על זה ניסיתי ללכת בערך לפי מה שאמרת אם הבנתי אותך נכון יום ראשון דדליפט קלאסי: 4 סטים 5 חזרות. לחיצת חזה: 4 סטים 5 חזרות. כפיפת מרפק בעמידה עם מוט W...
  8. G

    ייעוץ תוכנית אימונים

    כמו האימון השלישי בתוכנית שלי יום חמישי – עצימות גבוהה RM2-5
  9. G

    ייעוץ תוכנית אימונים

    1. טוב. 2. אז מה, לעשות את כל האימונים כמו האימון השלישי? ולהוסיף 3 סטים לידיים פעם בשבוע? 3. בפולי אצלנו אפשר להוסיף משקלים כמו במוט... בכל מקרה אני ילמד בנט אובר, יש לי כמה בעיות בטכניקה איתו.
  10. G

    ייעוץ תוכנית אימונים

    .....
  11. G

    ייעוץ תוכנית אימונים

    אתה מדבר על הפולי והתרגילים הנוספים בכתפיים? כתבתי המטרה שלי להעלות במאסה ולהתקדם במשקלי עבודה.
  12. G

    ייעוץ תוכנית אימונים

    אז ככה אני עובד עכשיו על מאסה ואני מתאמן בערך חצי שנה עד היום עבדתי בתוכנית אימונים abc פעם אחת בשבוע וגדלתי ממנה בסדר, אבל העלייה במשקלי עבודה מתקדמים די לאט. עכשיו אני רוצה להחליף תוכנית עם התחשבות במגבלות הבאות: - אני יכול להתאמן רק שלוש פעמים בשבוע (ראשון שלישי וחמישי) -אני לא יכול לעבוד על...
  13. G

    ייעוץ תרגילים לשיפור מהירות ריצה וסיבולת

    קודם כל מה המטרה שלך? לשיפור המהירות המרבית שלך תעשה אימוני חזרות ואימוני אובר מהירות.
  14. G

    ייעוץ תוכנית האימונים שלי

    מה כל כך גרוע פה? אני יוריד את הנפח מהאימון ידיים כי הוא באמת יותר מדיי אבל חוץ מזה אני חושב שזה בסדר
  15. G

    ייעוץ תוכנית האימונים שלי

    אז מה אתה ממליץ להוריד סטים מהידיים? ובקשר לשאר?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית