תגובה אחרונה ע"י Hello2You
-
ייעוץ בונה תוכנית אימונים לחיטוב
דניאל היקר שאלת ןלוקה אני מתכנן לחלק ל AB ראשון שני שלישי רביעי חמישי שישי שבת B A - B A אירובי - A חזה - 3 תרגילים גב - 3 תרגילים יד קידמית - 1 B רגליים - 4 תרגילים כתפיים - 2 תרגילים יד אחורית - 1/ 2... -
תמונה 15 שבועות של ברזלים ואוכל נקי. התוצאה?! רדו דחוף תביאו כיפה מהאוטו
חחח אחלה תגובה והיא שם בשביל א' לשמור לי על הגב שלא אזוז ב' עברתי ניתוח רצועות בברך וה RDX עוזרת לי שלא אקרוס (מה שקרה פעם)- Hello2You
- תגובה #25
- פורום: תמונות חברי האתר
-
תמונה 15 שבועות של ברזלים ואוכל נקי. התוצאה?! רדו דחוף תביאו כיפה מהאוטו
חחח שמה הם? מודה באשמה 1.79 האימונים היו ABC עצימות גבוהה 3-4 סטים על 10-12 חזרות אוכל שהתבסס על אורז תפו'א בטטה פסטות חזה עוף טונה סינטה סלמון 4000 קלוריות +-- Hello2You
- תגובה #20
- פורום: תמונות חברי האתר
-
דיון תוצאות בדיקות דם לאחר סייקל
זה נשא אחי נשא גוש שומן זה חרא חח- Hello2You
- תגובה #14
- פורום: סטרואידים ותרופות
-
ייעוץ בונה תוכנית אימונים לחיטוב
דניאל היקר התכנון לעשות חיטוב נקי וללא חומרים השאלה היא בגלל המחסור בפחממה הכוח נפגע האם זה לא הילה לפציעות מ'ס חזרות נמוך כזה כמו 3-5 ? דווקא אני הבנתי שלעלות כמה שיותר במספר החזרות בחיטוב -
תמונה 15 שבועות של ברזלים ואוכל נקי. התוצאה?! רדו דחוף תביאו כיפה מהאוטו
אהלן חברים שלי יקרים חזרתי קצת להיות פעיל בפורום לאחר העדרות די ארוכה עקב לימודים ועומס עבודה חלק מכירים אותי חלק לא אני בן 23 מהדרום וזה השינוי שלי משקל התחלתי של 73 ק'ג על 15% משקל סיום של 91 ק'ג על אזור 9-10% אכילה נקייה מאוד שכללה חלבונים ופחממות איכותיים שמח לשתף אתכם. הכי חשוב לא להתייאש...- Hello2You
- שרשור
- תגובות: 26
- פורום: תמונות חברי האתר
-
ייעוץ בונה תוכנית אימונים לחיטוב
דניאל היקר אסביר לך את סיבת הפיצול ימי שני שלישי ורביעי אני לומד מהבוקר עד שעה 3 ועובד בשעה 4 לכן הפיצול הזה לדחוף ב - 40 דק האלו אימון. מה שאנסה לעשות זה להעביר את שעת העבודה לשעה 5 ואז אולי לעשות חלוקה אחרת מה הייתה ממליץ? וקיבלתי את התגובה הבונה בהחלט אעביר את האירובי לאחר האימון. ** אגב... -
דיון תוספים לתקופת חיטוב
בסדר גמור בדיוק התוספים שחשבתי מה לגביי גלוטמין BCAA לעזרה בעצימות?- Hello2You
- תגובה #13
- פורום: תזונה ותוספים
-
דיון תוצאות בדיקות דם לאחר סייקל
אהלן אחי כן מדובר בסייקל ראשון טסט בלבד למשך 12 שבועות PCT למשך חודש ושבועיים אתה מוזמן לשפוט לבד 😃 תמונה - 12 שבועות של טירוף ואוכל נקי. התוצאה?! מת אבא שלו אוקי אני בהחלט אקח את זה בחשבון אהלן אחי אתה לא טועה בהחלט הייתה בעיה לצערי זה לא נעלם גם לא עם ארמידקס אני הולך ליעוץ אצל רופא פלסטי...- Hello2You
- תגובה #12
- פורום: סטרואידים ותרופות
-
דיון תוספים לתקופת חיטוב
האם ישנם תוספים מומלצים לתקופת חיטוב? שמעתי על מולטי ויטמין, BCAA, אפילו קריאטין וכדורי קופאין מה אתם ממליצים?- Hello2You
- שרשור
- תגובות: 15
- פורום: תזונה ותוספים
-
ייעוץ בונה תוכנית אימונים לחיטוב
הבנתי אני חושב שזה נכון מה שאתה אומר אסור להעמיס יותר מידי אירובי ביחוד שאני חייב להרגיל את הגוף דבר ראשון לאירובי. אני השבוע אתחיל לבנות את תוכנית האימונים לחיטוב ואשמח לקבל טיפים לתיקונים. החלוקה לדעתי תיהיה ABCDE מפאת אורך החיים שלי שאין לי ככ הרבה זמן למרות שאוכל לעשות אירובי בבוקר (שפה... -
דיון תוצאות בדיקות דם לאחר סייקל
שמח מאוד לשמוע אלו חדשות נורא טובות. התכנון הוא להכנס כרגע לחיטוב בקרוב, אך לצערי אינני יכול להכנס לסייקל מכיוון אורך החיים שכרגע נמצא אבל בהחלט חושב לשלב קלן למרות שאני לא כלכך רוצה לרדת מ 70 - 100 גרם פחממה טוב לדעת אבל שבמידה ואחשוב על סייקל בעתיד אני יכול להכנס בראש שקט.- Hello2You
- תגובה #5
- פורום: סטרואידים ותרופות
-
ייעוץ בונה תוכנית אימונים לחיטוב
תודה על התשובה אחי מבחינת אירובי אני יודע ששבועיים שלוש הראשונים כדאי לעשות 20 דק אירובי. במידה ואתה אומר ABCDE זה 5 אימונים בשבוע זה מה שאני עושה כרגע מפאת חוסר הזמן שלי באימונים. כמו שרשמתי אחי אני רוב זמן האימונים שלי בניתי תוכנית בעיקר למסה וגם תפריטי תזונה. לכן זו פעם ראשונה שאני נכנס... -
דיון תוצאות בדיקות דם לאחר סייקל
אהלן דניאל ותודה על התגובה. הרוב אכן נראה תקין אך קצת מלחיץ הדברים שמאוד גבוהים חודש לאחר הסייקל עוד התאמנתי חזק וניסיתי מאוד לשמור על הקיים המשקל היה בשיא הסייקל 91 ק'ג על 11% שומן בשקילה האחרונה 86 ק'ג בערך חודשיים תראה תקופה מאוד קשה מבחינת אימונים לומד ועובד נורא קשה ובשיניים מנסה לחבר...- Hello2You
- תגובה #3
- פורום: סטרואידים ותרופות
-
ייעוץ בונה תוכנית אימונים לחיטוב
בן 23 87 קג בערך 13-14 אחוז שומן לאחר מסה של שנה עליה מאזור 72 ק'ג אהלן חברים עד היום בניתי תפריט תזונה למסה ותוכנית אימונים למסה, כרגע שאני עובר לחיטוב אני לא מצפה שאנשים יבנו לי פה את התוכנית אימונים אבל אני כן אשמח לקבל מס טיפים מחברה שעברו בעבר חיטוב מוצלח. -איזה תוכנית כדאי לחלק בתקופה של...
