תגובה אחרונה ע"י Massot Ozil

  1. Massot Ozil

    אשכול הזמנות תוספי תזונה הגדול (מהארץ ומחו"ל)

    אני ניסיתי עם חמאת בוטנים וקרם עוגיות עד עכשיו שניהם היו טובים
  2. Massot Ozil

    אשכול הזמנות תוספי תזונה הגדול (מהארץ ומחו"ל)

    הזמנתי לפני כמה שבועות 5 קילו חלבון, 250 קריאטין, ועוד חבילת עוגיות חלבון (12) ב260 שקל...
  3. Massot Ozil

    אשכול הזמנות תוספי תזונה הגדול (מהארץ ומחו"ל)

    כשיש מבצעים במיי פרוטאין אין חנות יותר זולה מהם הזמנתי בבלאק פריידי ממיי פרוטאין 5 קילו חלבון, 250 גרם קריאטין ו12 חטיבי חלבון ועוד חבילת תה קטנה וכל זה יצא ב266 שקלים אבל לא הגיע עדיין המשלוח:81zq:
  4. Massot Ozil

    ייעוץ כמות קלוריות וחלוקת ערכים בחיטוב

    זה לא ממש משנה העיקר שאתה מקפיד על זה ואם אתה הולך לפי אחוזים מקובל 20-30% שומן, ואחרי שאתה מקבל את הקלוריות, אתה מחלק ב9 כי כל ג' שומן - 9 קלוריות בגלל זה מאכל עם שומן ממלא לך תתפריט בקלות.. נגיד 40-30-30 אם בא לך תעלה את הפחמימה על חשבון שומן תפריט עם שומן
  5. Massot Ozil

    דיון זמן צריכת החלבון אחרי אימון

    לא משנה מתי תצרוך
  6. Massot Ozil

    ייעוץ כמות קלוריות וחלוקת ערכים בחיטוב

    בחיטוב אפשר לשים דגש יותר על שומן וחלבון כי ברוב המחקרים שאני ראיתי, תפריט שיש בו יותר שומן (מהרגיל) מותאם יותר לחיטוב, איבוד שומן וכו' וצריכה קטנה יותר של פחמימות, אבל עדיין חשוב לאכול מספיק פחמימות זה מקור האנרגיה העיקרי בתפריט, זה משפיע על הביצוע שלך באימונים, מצב רוח וכו'
  7. Massot Ozil

    ייעוץ תפריט תזונה למסה

    1640 קלוריות זה מספר שלא מתאים לאדם במשקל שלך ובטח שלא בגובה שלך יותר הגיוני בכיוון ה2300-2500 קלוריות כדי להעלות במשקל כמות החלבון שאתה צריך היא בגרמים פי 2 ממשקל הגוף, אז 74*2 למרות שאפשר לסטות קצת יותר לא יקרה משהו מיוחד
  8. Massot Ozil

    ייעוץ תוצאה טובה בריצת 3000 בחודשיים

    היי אז אני צריך להשיג תוצאה טובה בריצת 3000 יש לי חודשיים בערך מה היא תוצאה טובה בדרך כלל? איך אני אמור להתחיל ולהתקדם בצורה נכונה? אני צריך איזו תוכנית או דרך נכונה להתקדם טוב ובאופן עקבי בריצה הזאת
  9. Massot Ozil

    אחר כמה אפשר להגיע בשנה?

    סבבה והייתי צריך לשים פסיק אני ספורטאי משחק כדורגל
  10. Massot Ozil

    אחר כמה אפשר להגיע בשנה?

    אני בן 17 שוקל 58 בערך על 181 עוד שנה בדיוק אני אמור להתגייס לצבא אני רוצה להתגייס בצורה יותר טובה, עם גוף יותר בנוי כי יש לי את הצורה אני רזה אבל שרירי (הכוונה נוטה לא להעלות שומן בכלל) ואני ספורטאי, כזה שלא יכול לעלות לאט במדרגות חייב לרוץ אותם בקיצור אני רוצה להעלות כמה שיותר משקל בשנה...
  11. Massot Ozil

    ייעוץ תכנית אימונים בבית עם שתי משקולות

    שלום יש לי בבית שתי מוטות (כל אחד כ2.5 קילו), יש לי בנוסף ספה (bench) שבניתי (אפשר לשכב לעשות כל מיני תרגילים) ועוד 21.5 קילו בפלטות אני רוצה להתחיל להתאמן ורציתי לשאול האם אפשר להתקדם בתקופה עם הציוד הזה ואם אפשר תכנית אימונים מתאימה. תודה רבה
  12. Massot Ozil

    דיון אחר איכות האבקה Pro Whey (?)

    במקרה היום גיליתי שלידי יש חנות במוכרת פח של 2.27 קילו PRO WHEY POWERTECH במחיר נמוך בהרבה, אבל ממש נמוך בהרבה משאני מוצא בTEVA BARI וכל אלה. השאלה שלי היא אם האבקה הזאת היא איכותית? והאם כדאי לי לקנות? ???
  13. Massot Ozil

    ייעוץ כמה קלוריות אני צריך כדי להעלות מסה? רק מספר

    אז 2600 זה טוב?
  14. Massot Ozil

    ייעוץ כמה קלוריות אני צריך כדי להעלות מסה? רק מספר

    ערכתי את הנושא חבר אם תוכל לייעץ גם אז משקל 58 מטר 82 גיל 16
  15. Massot Ozil

    ייעוץ כמה קלוריות אני צריך כדי להעלות מסה? רק מספר

    ////
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית