ייעוץ כמה קלוריות אני צריך כדי להעלות מסה? רק מספר

[Massot Ozil]

////

 

[ShayBpi]

בסביבות ה2600 קלוריות
וקח תקרא את זה: המדריך השלם להעלאה במסת השריר - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף

 

[פינוקיו]

בסביבות ה2600 קלוריות
וקח תקרא את זה: המדריך השלם להעלאה במסת השריר - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף

איך קבעת שזה מה שהוא צריך אם הוא לא סיפק לך שום נתונים על עצמו?
ואם הוא שוקל 90? 2600 כבר לא מספיק.

 

[Massot Ozil]

איך קבעת שזה מה שהוא צריך אם הוא לא סיפק לך שום נתונים על עצמו?
ואם הוא שוקל 90? 2600 כבר לא מספיק.

ערכתי את הנושא חבר
אם תוכל לייעץ גם אז משקל 58 מטר 82 גיל 16

 

[ShayBpi]

איך קבעת שזה מה שהוא צריך אם הוא לא סיפק לך שום נתונים על עצמו?
ואם הוא שוקל 90? 2600 כבר לא מספיק.

הוא ערך לפני זה הוא נתן נתונים: גיל גובה ומשקל חישבתי rmr וחישבתי כמה קלוריות בערך הוא יצטרך לאכול כדי לעלות 2.5 קילו בחודש לא מסובך

 

[White Walker]

אם תוכל לייעץ גם אז משקל 58 מטר 82 גיל 16

אתה בתת משקל, אז לאכול כמה שיותר.

 

[Massot Ozil]

אתה בתת משקל, אז לאכול כמה שיותר.

אז 2600 זה טוב?

 

[White Walker]

אז 2600 זה טוב?

הייתי מתחיל מזה, כן.