תגובה אחרונה ע"י Nana
-
N
ייעוץ עזרה בקשר לתוכנית SS
במשך 4 שבועות אתה מעלה ב-5 קילו כל אימון ואחרי 4 שבועות אתה מעלה ב-2.5 קילו כל אימון תקרא את המאמר על התוכנית -
N
ייעוץ ab של לייל מקדונלדס
מה אתם אומרים על התוכנית הזאת שאני בניתי? A חזה: בנץ פרס 4x8*8*6*6 לחיצת חזה בשיפוע עליון עם דאמבלים 3x8 פלייס 2x10-12 כתפיים: לחיצת כתפיים עם דאמבלים 3x10*8*6 הנפת ידיים לצדדים 3x10-12 ידיים אחוריות: פשיטת מרפקים מאחורי הראש 3x8-10 לחיצת חזה באחיזה צרה 2x10 B גב: מתח 3x8-10 מסור 3x8... -
N
ייעוץ חישוב rm1
מה זה הכל?? איך חישבת את זה? אני מרים 50 קילו ל-5 חזרות אז מה ה-rm1 שלי? -
N
ייעוץ חישוב rm1
מישהו יכול לחשב לי פחות או יותר מה ה-rm1 שלי אם אני מרים 47.5 קילו ל-6 חזרות בבנץ? -
N
ייעוץ שאלה לגבי אירובי בזמן מסה
אם עושים פעילות אירובית בזמן מסה זה יעזור לי להעלות במשקל עם פחות אחוזי שומן? -
N
ייעוץ ab של לייל מקדונלדס
ואפשר לא לעשות דדליפט ובמקומו לעשות תרגיל אחר ואם כן איזה תרגיל יכול להחליף את הדדליפט? וכמה משקלים מעלים מאימון לאימון? -
N
ייעוץ ab של לייל מקדונלדס
1.לא הבנתי מה כתבת ב-1 2.אז מה ההבדל בין לעשות a1b1a2b2 ל- abxabxx עם אותם תרגילים? -
N
ייעוץ ab של לייל מקדונלדס
1.במה אפשר להחליף את הדדליפט? 2.לא הבנתי למה כל האנשים עושים a1a2b1b2 וכל זה למה לא עושים פשוט abxabxx עם אותם תרגילים כל אימון? 3.האם התוכנית טובה לעלייה במשקלי עבודה ולהיפרטרופיה? 4.מה ההבדל בין תוכנית ה-ab הזאת לתוכנית ab רגילה ובמה היא יותר טובה? זהו זה כל השאלות אני חושב סליחה על החפירה חח:) -
N
אחר סרטון של הסקוואט שלי
אני לא יודע מה זה high bar ולא low bar מה שאני מנסה לעשות זה סקוואט רגיל באימון הבא אני ישתדל לרדת יותר עמוק ואפשר קישור להורדת הספר הזה? -
N
אחר סרטון של הסקוואט שלי
מה רע בזה שאני שם חגורה? זה מבטל את העבודה של גב תחתון? -
N
סרטון Deadlift 200 kg 3X3
יפה מאוד אבל מה יש לך באוזן?- Nana
- תגובה #15
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
-
N
אחר סרטון של הסקוואט שלי
אני נכנס טיפה יותר עמוק ממה זה נראה כי המזרון שם מסתיר את הרגליים טיפה
