תגובה אחרונה ע"י StrongKid

  1. S

    ייעוץ דל פחמימה העמסות ומלא שאלות

    2 בייצים + 200 גרם קוט'ג + 100 גרם חזה עוף 100 גרם חזה עוף + 100 גרם חומוס + פרי 50 גרם אגוזי מלך + 100 גרם חזה עוף 150 גרם קוט'ג/גבינה צהובה + 100 גרם חזה עוף 1803 קלוריות 180.4 גרם חלבון 103 גרם שומן 39.9 גרם פחמימה אני אוכל ככה עכשיו 12 ימים כדי להיכנס להרגיל את הגוף לפי המדריך של חיים...
  2. S

    דיון תזונה בתוכנית SS

    תשתה הרבה חלב ואוראו טחון בבלנדר
  3. S

    ייעוץ תוכנית ליפטינג

    למה ? מזאת אומרת מתקדמת ? בגלל המשקלים ?
  4. S

    ייעוץ תוכנית ליפטינג

    אוקיי אני אתחיל SS כנראה , מבחינת עליה במסת שריר אני יודע שכמעט ולא תיהיה במיוחד ביידים מה עושים ? אני ממש רוצה להגיע מ 70X3 בנצ ל 100X1 בנץ לפחות 2 פלטות של בנץ .. מה אפשר לעשות אני מחפש תוכנית שתגרום לי להגיע למטרה הזאת וגם תעלה אותי בשריר
  5. S

    ייעוץ תוכנית ליפטינג

    סבבה אני אחכה לעוד תגובות ואז אני אחליט אני אשמח אם תתנו לי קצת מידע על ליפטינג בכללי או תפנו אותי למקורות שאפשר לקרוא על הבסיס
  6. S

    ייעוץ תוכנית ליפטינג

    אני בחיים לא עבדתי ליפטינג רק בילדינג ואין עלי הרבה מסה אם בכלל יש המשקלים שלי הם דדליפט 150X1 בנץ פרס 75X2 (בספק אם אני מצליח 2 היום אולי 1) פרס 50X2 סקוואט השיא שלי 100X4 אני מתלבט איזה תוכנית לעשות ואני מבולבל כי אין לי המון ידע בליפטינג אבל בכללי אני מבין בפיתוח גוף יש FBW של גייסון 5X5...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית