תגובה אחרונה ע"י ofekz55
-
O
אחר חוות דעת תוכנית AB
אם אתה מדבר על לחיצת כתפיים ולחיצת חזה אז כן, אני יודע. סקואט ודדליפט לא עשיתי אף פעם. מה ההבדל בין SS לבין התוכנית שלי? -
O
אחר חוות דעת תוכנית AB
מה זאת אומרת סטים רפים? והמטרה זה מסה. מתאמן חודשיים. -
O
אחר חוות דעת תוכנית AB
להשאיר את הסקוואט רגל רגל? וכמה סטים של הסקוואט הרגיל? -
O
אחר חוות דעת תוכנית AB
A: רגליים: לחיצת רגליים 4*12 כפיפת ברכיים 3*12 סקווט רגל,רגל 3*8 חזה: לחיצת חזה 4*10 לחיצת חזה בשיפוע חיובי 3*12 פרפר מכונה 3*10 יד קדמית: כפיפת מרפקים מוט W כסא רומי 4*10 B: גב: עליית מתח 4*max חתירה במכונה 3*12 פשיטת גו 3*10 כתפיים: לחיצת כתפיים 4*10 מוט W חתירה מלמטה 3*12 כפיפת כתפיים...
