תגובה אחרונה ע"י mariaverzhik
-
M
פצע לחץ? אם רק תעזרו ..
בנוסף לכל מה שאמרו לך,פצעי לחץ בקשישים נוצר לרוב ביגלל שכיבה/ישיבה באותה התנוחה- לכן חשוב לשנות תנוחה אתם יכולים להעזר בכריות בשביל לתמוך בגוף, בשביל למנוע פצעי לחץ במקומות מועדים לפורענות נוספים כמו העקבים בזמן שכיבה להוסיף כריות גם מתחת לרגליים. בנוסף לפנות לרופא משפחה לבקש מרשם לחבישות, יש...- mariaverzhik
- תגובה #11
- פורום: כללי
-
M
מתלבטת לפני יעוץ
קראתי המון דברים טובים על היעוץ פה ולכן שוקלת להתחיל, אני כרגע אחרי ניתוח לקיבוע פנימי של שבר ברדיוס וההנחיה שקיבלתי מהאורטופד היא לא לגעת במשקולות בחודשיים הקרובים. המטרה שלי היא ירידה באחוזי שומן. האם זה יעיל ואפשרי להתחיל יעוץ כשאני מוגבלת מבחינת סוג האימונים שאני כולה לעשות? ישבתי חודשיים...- mariaverzhik
- שרשור
- תגובות: 1
- פורום: שאלות לפני רכישת ייעוץ אישי
-
M
ירידה במשקל ותוכנית אימונים
המון תודה על התגובות, לשאלתכם, כן אני עושה אירובי לפני ואחרי האימון כוח.- mariaverzhik
- תגובה #4
- פורום: פורום נשים
-
M
ירידה במשקל ותוכנית אימונים
היי, אני אשמח לפידבק על התוכנית שבנו לי בחדר כושר, כמה פרטים יבשים: גיל 23 גובה: 165, משקל 84 המטרה היא די בורורה והיא ירידה במשקל, מבחינת תזונה קיבלתי תפריט מפורט מדיאטן. חצי שעה הליכון- אינטרוואלים. לחיצות חזה פולי פשיטת ברכיים מקרבים/מרחיקים לחיצה אופקית לחיצות כתפיים פשיטת מרפקים כנגד פולי...- mariaverzhik
- שרשור
- תגובות: 5
- פורום: פורום נשים
