תגובה אחרונה ע"י SuperMaor
-
ייעוץ צריך עזרה בנושא תוכנית לפאורבילדר
הSS שלי בהתחלה הלך לי טוב,הגעתי ל95סקוואט ו95דדליפט אבל לא התאמנתי חודש,וכנרה שהטכניקה שלי לא הייתה כזאת טובה חזרתי למכון שלי עם החברים והם אמרו שהטכניקה ממש לא טובה. אני מעדיף להתמקד יתר בבילדינג מאשר בSS,אבל אני בכל זאת רוצה כוח גם אני עובד עבודה פיזית כרגע,מרים הרבה דברים והתאוששות לא טובה מה... -
ייעוץ צריך עזרה בנושא תוכנית לפאורבילדר
אני יודע,אני פשוט רציתי לדעת איזה חלוקה לעשות אתה אומר ללכת על FBW מתקדם יותר? כמובן שאני יכיניס תרגילים בסיסים כמו סקוואט דדלפיט,אפילו פאורקלין אם צריך -
ייעוץ צריך עזרה בנושא תוכנית לפאורבילדר
כמה פעמיים יאומרו לי וכמה כבר אני יכול לחזור על זה? אני עשיתי SS,ואני בדיוק סיימתי SS,המשקלים לא כאלה מכובדים,אבל דיי התייאשתי אני רוצה בילדינג ואני עדין רוצה לעלות משקלים אז פניתי לפה יש עוד אופיצות חוץ מSS? -
ייעוץ צריך עזרה בנושא תוכנית לפאורבילדר
אני 1.83 ככה בערך לא יודע ושוקל 68 קילו אני יודע שאני ממש רזה,אבל התחלתי מ58 קילו 😃 אני לא מבין איזה חלוקה לעשות,AB ABC או FBW,דרך אגב יש עוד סוגי תוכניות אולי שאני לא מכיר? אני רוצה לבנות לעצמי תוכנית אימונים ואני לא יודע איך לפצל אותה מה דעתך? -
ייעוץ צריך עזרה בנושא תוכנית לפאורבילדר
עשיתי כבר SS 3חודשים עכשיו החלטתי לגמור עם זה,תוכנית דיי מייאשת ואני עובד כרגע בחופש עבודה פיזית והתאוששת בכלל לא טובה,אז יש לך עוד המלצות חוץ מSS? -
ייעוץ צריך עזרה בנושא תוכנית לפאורבילדר
הבעיה היא שזה די מסובך,בסקוואט הגעתי ל95קילו אבל אמרו לי שלא עשיתי טוב,לא התאמנתי חודש וירדתי במשקלים עשיתי 75קילו סקוואט אחלה בקשר לדדליפט גם עשיתי 75 (והגעתי ל85) ובנץ שלי ממש גרוע,אני כרגע עושה 45 בבנץ בגלל זה אני מחפש לשלב את שתי הדרכים האלה להגיע למשקלים מכבודים -
ייעוץ צריך עזרה בנושא תוכנית לפאורבילדר
הפנו אותי לפורום הזה אני מתאמן כבר משהו כמו חצי שנה בערך,העליתי 10 קילו התחלתי בילדינג ועשיתי SS,לא הגעתי למשקלים מכבודים אבל ברצוני להפסיק ולהמשיך עם בילדינג ובכל זאת לעלות משקלי עבודה רציתי טיפה הסבר וייעוץ,אני רוצה לבנות לעצמי תוכנית אז מה אני צרי?AB?ABC?FBW? יש עדיפות ל3פעמיים בשבוע בגלל לחץ...
