תגובה אחרונה ע"י Almog
-
-
תחילת חיטוב
תודה רבה מחכה למאמר נשמע מאד מעניין והחישוב הקלורי שלי מדויק על הקלוריה מלבד החזה עוף כל הדברים הם סגורים ככה שהחישוב הוא מאד מאד פשוט- Almog
- תגובה #5
- פורום: תזונה ותוספים
-
תחילת חיטוב
ברור, אירובי שנאת חיי אבל אני משריש לעצמי את האירובי מתחילת החיטוב באופן תיאורטי מלבד בדיקת היקפים המצב שציינתי הגיוני? שאני לא יורד במשקל אולי כי שריר חוזר אלי?- Almog
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
תחילת חיטוב
היי , חזרתי להתאמן אחרי תקופה ארוכה שבה היתי חולה קורונה ועברו עלי כמה חודשים לא הכי קלים התחלתי חיטוב כמובן עם תפריט מסודר לפני שבוע וחצי שבו אני מודד כל דבר על הגרם כמו שאומרים ומבצע אירובי 4 פעמים בשבוע בערך 40 דק סתם כדי שתבינו שוקל 89 התפריט כ1600 קלוריות ,200 חלבון 120 פחמימה ובשאר שומן...- Almog
- שרשור
- תגובות: 13
- פורום: תזונה ותוספים
-
ייעוץ לגבי תוכנית אימונים והמשך אימונים
:161bd:ענק אתה תודה על העזרה .. -
ייעוץ לגבי תוכנית אימונים והמשך אימונים
סבבה תודה ...אז כנראה שאני יצטרך להוריד לסביבות ה100 בסט השלישי כדי שאני יוכל לבצע בלי שיעזרו לי ..יש איזה המלצות מסוימות כדי לרדת כמה שפחות במשקלי עבודה בחיטוב??כי חיטוב שעבר חתך לי הרבה ממשקלי העבודה ..מנסה למזער כמה שיותר את הטעויות שלי .. -
ייעוץ לגבי תוכנית אימונים והמשך אימונים
ממליץ להוריד משקל ??בעיקרון העזרה היא לא קריטית אבל כן נוגע עם שתי אצבעות .. -
ייעוץ לגבי תוכנית אימונים והמשך אימונים
הייי אני מתאמן סביבות השנה וחצי ,רציתי ככה להתייעץ איתכם ,כרגע אני שוקל 93 קילו על 1.73 (א.ש גבוהה) רציתי ככה לדעת איזה תוכנית אתם ממליצים לי לחיטוב אני רואה שאנשים לא ממליצים על ab וabc אז איזה תוכנית אתם כן ממליצים עליה??כי יש לי חיטוב ארוך ולא הייתי רוצה לאבד את כל מה שצברתי ,מבחינת משקלי... -
תמונה הערכת אחוז שומן תמונה לפני+אחרי
משקל 72 ,גובה 1.73 ,22 וחצי היקף מותן 85 ויד 37...מה אני נראה ממש קטן ?😭- Almog
- תגובה #18
- פורום: תמונות חברי האתר
-
תמונה הערכת אחוז שומן תמונה לפני+אחרי
אני יודע שאתה לטובתי תודה על הכל אחי ..היום התחלתי נייטרלי בקרוב תתחיל המאסה וזאת התמונה האחרונה בהחלט מלפני המאסה (שיהיו לי קצת תמונות להשוואה בעתיד ) אחרונה בהחלט לחודשים הקרובים (אפילו באותה פוזה שהייתי בתמונה שלפני שהתחלתי להתאמן ככה רואים תשינוי )- Almog
- תגובה #16
- פורום: תמונות חברי האתר
-
-
תמונה הערכת אחוז שומן תמונה לפני+אחרי
הדעות לגביי חלוקות יש כאלה שאומרים אם אני ארד מעבר למשקל הזה תהיה ירידה דרסטית בשריר ויש כאלו שפשוט אומרים יאללה תמשיך תחיטוב כדי שתוכל לעשות מסה ארוכה יותר ...אני כרגע דיי מתלבט ויושב על ניטרלי המטרה היא לעשות מאסה נקייה סביבות 10חודש-שנה ולא להראות כמו פיל שברח מגן חיות 😣- Almog
- תגובה #11
- פורום: תמונות חברי האתר
-
ייעוץ תפריט לחיטוב
במקומך הייתי מוריד פחמימה לסביבות ה100 מעלה קצת בשומן ... ובשלב יותר מתקדם של החיטוב (14% -15%) תתחיל כבר דל פחמימה- Almog
- תגובה #2
- פורום: תזונה ותוספים
-
ייעוץ בנושא תפריט מאסה ,מה אתם חושבים עליו?
זה לא זה , בתפריט עצמו היה רשום 200ג' חזה עוף שבפועל אני בכלל אוכל 300ג' וגם חישבתי 300.... זאת הטעות שהייתה ..ובגלל זה זה היה נראה לך פחות חלבון- Almog
- תגובה #12
- פורום: תזונה ותוספים
-
