תגובה אחרונה ע"י rtl24
-
R
כאבים שלא עוברים בבטן תחתונה אחרי דדליפט
מישהו שאתה יכול להמליץ עליו באיזור המרכז? תודה רבה זה מאוד יעזור לי!- rtl24
- תגובה #3
- פורום: פציעות ספורט ובריאות הגוף
-
R
כאבים שלא עוברים בבטן תחתונה אחרי דדליפט
לפני כ-3 חודשים באחד מאימוני הגב/רגליים ביצעתי דדליפט, ברוב טיפשותי זה היה אחרי יום עמוס והייתי מאוד עייף. בזמן אחת ההרמות הרגשתי תחושה של מתיחה חזקה מאוד באיברים שבתוך הבטן התחתונה, ממש מעל העצם שנמצאת מעל האיבר מין. זאת הייתה תחושה שאי אפשר לפספס לכן מיד הפסקתי את האימון ונתתי לגוף לנוח כמה...- rtl24
- שרשור
- תגובות: 3
- פורום: פציעות ספורט ובריאות הגוף
-
R
ייעוץ שאלה לגבי קינואה
אין לי ספק שאצליח לעמוד בזה... רק מעוניין לדעת אם לא יווצר נזק כלשהו כתוצאה מחוסרים תזונתיים- rtl24
- תגובה #7
- פורום: תזונה ותוספים
-
R
ייעוץ שאלה לגבי קינואה
להתבסס כלומר שרוב הקלוריות ביממה יגיעו מהקינואה...יותר קל לי לשמור על תפריט כשיש כמה שפחות מרכיבים לתפריט. ל100 גרם יש לקינואה 64 גרם פחמימה, 14 גרם חלבון ו5.8 שומן (מעבר לברזל מגנזיום סידן וכל שאר הויטמינים). סתם לדוגמא אם אתחיל לאכול ביום קילו קינואה (נאמר שזה מתאים לי למאזן קלורי חיובי), איזה...- rtl24
- תגובה #5
- פורום: תזונה ותוספים
-
R
ייעוץ שאלה לגבי קינואה
התחלתי לאחרונה לאכול את זה וזה ממש טעים לי בקטע שאני יכול לסיים סיר שלם בלי להרגיש. אני בדיוק נכנס לתקופה של מאסה ורציתי להתייעץ איתכם האם אפשר לבסס את את רב הדיאטה על קינואה? הבנתי שזה מכיל חלבון מלא ופחמימות כמו כל דגן אחר ביחד עם שומן. מה דעתכם באופן כללי על הקינואה? מה חסר לקינואה שאצטרך...- rtl24
- שרשור
- תגובות: 6
- פורום: תזונה ותוספים
-
R
ייעוץ בדיקת טכניקה בסקוואט (סירטון)
תודה שוב ותודה על ההזמנה לתחרות 😃 לגבי עומק- קצת מבולבל האמת... חשבתי וקראתי פה בפורום כמעט בכל מקום שכדאי לרדת עמוק ככל האפשר... מדוע עמוק מדי זה רע? -
R
ייעוץ בדיקת טכניקה בסקוואט (סירטון)
הנה עוד סירטון שצילמתי היום מקווה שהוא מובן קצת יותר... מה צריך לשנות/לשפר? (כדאי להגדיל את הסירטון על כל המסך כדי שאפשר יהיה לראות כמו שצריך) -
R
ייעוץ בדיקת טכניקה בסקוואט (סירטון)
האמת שזה משקל לא ממש קל לי רואים גם בסוף שאני טיפה רועד לפני שאני מסיים את החזרה...מה לגבי הטכניקה מבחינת גלישת ברכיים, עומק ירידה וכו׳? ותודה על התגובה כמובן -
R
ייעוץ בדיקת טכניקה בסקוואט (סירטון)
אוקיי לא ידעתי לגבי ההנחיות הללו, אצלם מחדש באימון רגליים הבא...עד אז אם למישהו יש הערות ממה שאפשר להבין מהסירטון אשמח לשמוע -
R
ייעוץ בדיקת טכניקה בסקוואט (סירטון)
זה היה סט חימום אולי בגלל זה נראה מוזר מדי... החלפתי לסירטון אחר...מה דעתך? ואני ראיתי כבר את כל הסירטונים של ריפוטו לצערי אני לא מצליח ליישם...אשמח לטיפים -
R
ייעוץ בדיקת טכניקה בסקוואט (סירטון)
היי חברים...אשמח אם תוכלו לתת הערות מה ואיך לשפר בסקוואט תודה מראש [
