תגובה אחרונה ע"י אלירןז
-
א
ייעוץ תכנית להמשך מסה
מתאמן 5 חודש, חודש fbw וכל השאר ab. התחלתי 60 קילו וכרגע שוקל 71.. בערך 14-15 אחוז שומן. 1.73 גובה ב3 חודשים הראשונים הייתה התקדמות יפה ובחודשיים האחרונים אני קצת תקוע.. צריך עזרה אם להחליף תכנית או להמשיך.. אני רוצה לתת חודשיים שלוש מסה אגרסיבית ואז לחטב לקראת הקיץ. A פולי עליון רחב 3x10 פולי... -
א
ייעוץ אימון בזמן פציעה
יש לי מרפק גולף.. דלקת בחלק הפנימי של המרפק שמקרינה גם למפרק כף היד -
א
ייעוץ אימון בזמן פציעה
הוא אמר ששבוע לא מספיק. למה מה ישעוד לעשות? כואב לע שאני מתאמן -
א
ייעוץ אימון בזמן פציעה
אז ככה אני מתאמן 4 חודשים ולאחרונה לאחר אימון חזה היה לי כאבים חזקים בחלק הפנימי ליד המרפק, לקחתי הפסקה שבוע ושחזרתי לא רק שהכאב היה הוא גם התחיל ביד השנייה גם. האורטופד אמר להפסיק פעילות ל3-4 שבועות. רציצי לשאול מה לעשות בינתיים(בטן,רגליים,ריצות) או פשוט לשבת בבית? אני במסה. והאם להפסיק עם...
