תגובה אחרונה ע"י y_s

  1. Y

    ייעוץ SS וירידה במשקלים

    כמה אתה ישן בשאר השבוע לא בלילות לפני אימונים? כמה אתה אוכל?
  2. Y

    ייעוץ טכניקה פאוורקלין

    ממה שאני רואה הראש שלך בזווית לא בריאה. תסתכל 5 מטר קדימה ולא על המראה. זה גורם לעמוד השדרה שלך להיות במצב לא טבעי. ההנפה שךך היא מהידיים זה היה גם אצלי במשקל נמוך. העליתי משקל וזה הסתדר. ההנפה צריכה לבוא מהאגן. התרגיל אמור להיות פיצוץ. עולה עד מעל ברכיים ובום עשירית שניה המוט כבר למעלה. אתה...
  3. Y

    סרטון דדליפט 100 קילו אחרי 3 חודשי SS

    חלק אומרים לי להוציא אוויר בעלייה ואתה אומר לי להוציא רק כשאני מגיע למטה שוב. עושה דד ליפט 3 פעמים בשבועיים העלאתי 5 ק"ג כל פעם. התחלתי מוט ריק עליתי ובהתחלה עליתי קצת יותר מ-5 ק"ג כל פעם. עושה שכל?
  4. Y

    סרטון דדליפט 100 קילו אחרי 3 חודשי SS

    אשים לב לראש תודה. קראתי את המדריך והבנתי דברים שלא ידעתי קודם אני מסובב אגן שיבלוט כמו דונאלד דאק או שלא מספיק?
  5. Y

    סרטון דדליפט 100 קילו אחרי 3 חודשי SS

    מאסטר ספליטר, מה זה אומר כשאני אתקשה הגב יתעגל? זה קורה לכולם לא? הגב מתחזק ומתיישר שוב, יש משהו קונקרטי כרגע לעשות? אני חושב שלא רואים את זה בסרטון בגלל המשקולת שמסבירה טבל המוט מעל חצי הרגל (לדעתי) ואני יורד עד שהרגל נוגעת במוט. בנוגע לראש ראיתי סרטונים שמארק לא מעיר על זה למתאמנים. אבל אני...
  6. Y

    סרטון דדליפט 100 קילו אחרי 3 חודשי SS

    שיפור טכניקה? שמתי לב בסרטון שהראש שלי לא בקו ישר עם הגוף ואני ״מושך״ איתו. זה טופל. מה אומרים על השאר? עוד כמה ימים מעלה סרטון סקוואט 100 קילו
  7. Y

    ייעוץ גב תחתון עייף בין אימונים

    למה אתה חושב ככה על המנעות ממוצרים מהחי? התנסית בלהיות טבעוני / מכיר אנשים טבעונים שלא מתאוששים בין אימון לאימון?
  8. Y

    דיון הרגלי תזונה שלכם

    אל תדאג לא עלולה להיות בעיה כזאת
  9. Y

    דיון הרגלי תזונה שלכם

    אני טבעוני ומשתדל לאכול כמו בהמה. פירות וירקות, אגוזים, שקדים, פטריות. טופו אורז מלא, אורז ריק, אורז לבן, סושי, מג'דרה, חמאת בוטנים, טחינה שמן זית לחם קינואה חומוס פסטות חטיפי חלבון טבעונים בטעם שוקולד למיד אחרי אימון. כל דבר אחר שבא ליד שהוא טבעוני 😃
  10. Y

    ייעוץ גב תחתון עייף בין אימונים

    טוב חשבתי כבר שיהיה איזה קסם שאני לא יודע להתאוששות מהירה. איזה מסאג'ים/תרגילים מרפים. לצערי אינני יכול לישון יותר ממה שאני ישן כרגע, בנוגע לאכילה אני באמת רוב היום לגמרי שבע אבל אפשר עוד קצת. אני עושה פאוור קלין. תודה רבה! אני אעלה לפה סרטונים בקרוב שתרדו עלי 😃
  11. Y

    ייעוץ גב תחתון עייף בין אימונים

    מה שלומכם חברים? הצטרפתי לפה לא מזמן, אחלה פורום. אני מתאמן ב-SS קרוב לשלושה חודשים, ובשבועיים האחרונים אני מרגיש שכל הזמן הגב התחתון שלי עייף אם אני סתם מתכופף להרים משהו או אפילו עומד באיזו צורה אני מרגיש את הגב התחתון שלי. זה לא ממש כאבים או מיחושים, ולא בעצמות לדעתי. כמו שאמרתי, שרירים...
  12. Y

    ייעוץ נעליים לסווקאט ודדליפט

    ומה עם לעשות את התרגילים האלה יחף? משתי לה שיחף הרבה יותר קל לי לעשות דד ליפט ( 100 קילו) מאשר עם הנייק Free שאני מתאמן איתם בדרך כלל. מומלץ?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית