תגובה אחרונה ע"י Godric

  1. G

    תמונה ההתקדמות שלי בחודשיים וחצי

    אכפת לך לפרט קצת על התכנית אימונים והתזונה? נראה שהולך לך מעולה!
  2. G

    ייעוץ תוכנית אימונים

    בעיקרון התחלתי מסה נקייה אחרי שלא התאמנתי מלא זמן והמשקלים בתחתית כמה פרטים..משקל:78 גובה 1.82 פרס:35X5 בנץ:50X5 סקוואט:70X5 כמו שנאמר חלש.. דדליפט לא עושה כי הטכניקה לא טובה.. בעיקרון עובד כרגע לפי AB שמפורסם בפורום של 4 פעמים בשבוע... אני לא חושב שאני יכול לעשות SS בלי הדרכה לכן אני לא שוקל...
  3. G

    תמונה חיטוב או מסה

    הבנתי תודה רבה.. צודק לגבי זה שהזקתי לעצמי כי ירדתי בגירעון גבוה מאוד ללא דגש כלשהו על אימונים אנאירוביים כי לא הבנתי כלום מהחיים שלי.. אני ימשיך עם מאזן קלורי חיובי ויתן דגש על התרגילים המורכבים
  4. G

    תמונה חיטוב או מסה

    אז להמשיך עם חיטוב פשוט? מאזן קלורי שלילי ואימונים מפוצלים טווח חזרות גבוה?
  5. G

    תמונה חיטוב או מסה

    סתם שאלה... דיברתי עם מאמן בחדר כושר ולפני מישהו יקפוץ הוא באמת מבין.. הוא אמר לי בעיקרון שהוא מאמין שאפשר לעלות במסת שריר ולהוריד בשומן תוך כדי כי הוא ראה שאני ממש רזה חוץ מהבטן שהוא מעריך שהרוב זה עור.. אמר לי לאכול לפי תזונה של מסה נקייה כלומר 200 + מאזן קלורי עם ab 4 אינטרוולים בשבוע שלאחר...
  6. G

    תמונה חיטוב או מסה

    קריאטין בתקופת חיטוב מומלץ? בינתיים משתמש באומגה 3 וקפסולות קפאין לאירובי לעזור בתהליך.. נקנה מויטה קוסט
  7. G

    תמונה חיטוב או מסה

    זה שומן במותניים, סבבה אני ייתן רבאק של כמה חודשים לחיטוב לאחוז שומן נמוך ואז יתחיל מסה..ABC עם 4+ אירובי בשבוע זה סבבה לא?
  8. G

    תמונה חיטוב או מסה

    שלום קוראים לי טל בן 21 הורדתי לפני שנתיים בערך 28 קילו והגעתי למצב שאני נראה רזה אבל עם אחוז שומן גבוה שרואים בעיקר בבטן ובמותניים.. עכשיו השאלה שאני הכי מתלבט היא האם לעשות מסה או חיטוב כי מצד אחד אני לא רוצה לעלות במשקל שוב אבל מצד שני אני לא רוצה לעשות חיטוב ולהראות כמו שחיף.. גובה 1.82...
  9. G

    ייעוץ חיטוב או מסה

    שלום קוראים לי טל בן 21 הורדתי לפני שנתיים בערך 28 קילו והגעתי למצב שאני נראה רזה אבל עם אחוז שומן גבוה שרואים בעיקר בבטן ובמותניים.. עכשיו השאלה שאני הכי מתלבט היא האם לעשות מסה או חיטוב כי מצד אחד אני לא רוצה לעלות במשקל שוב אבל מצד שני אני לא רוצה לעשות חיטוב ולהראות כמו שחיף.. גובה 1.82...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית