תגובה אחרונה ע"י Schwartz
-
S
מידע כמה קלוריות שורפים באימון fbw?
חבר'ה נראה לי שלא הבנתם אותי.. המטרה של החד"כ זה לא להרזות.. בנוסף ל3 אימונים כאלו בשבוע אני עושה ריצת נפח וספרינטים בעליה עוד 3 פעמים בשבוע (על הדרך הכנה ליום סיירות), אני מקפיד על תפריט מסודר כבר שלושה חודשים (BMR*1.2-500 עם 2 גר' חלבון על כל ק"ג). השלתי כבר 13 ק"ג בחיטוב הזה, החד"כ בא במטרה... -
S
מידע כמה קלוריות שורפים באימון fbw?
אתה יכול להסביר מה לא טוב בתכנית ? -
S
מידע כמה קלוריות שורפים באימון fbw?
שלום לכולם, לפני כחודש התחלתי להתאמן בחדר כושר, אני עושה אימוני fbw ורציתי לדעת כמה קלוריות אני שורף באימון (בגדול כמובן, שיעור +-). אני בן 18, גובה 1.73, שוקל 79. חימום: ריצה קלה 5 דקות בהליכון מתח בגרביטון: 15X3 מקבילים בגרביטון: 15X3 סקוואט (בנתיים עם מוט 20): 15X3 בנץ' פרס: 15X3 יד קדמית -... -
S
ייעוץ גרם חלבון ביום - חיטוב
השאלה אם לי זה בסדר שאני אצרוך 170 גרם ביום לטווח של 4 חודשים ?- Schwartz
- תגובה #5
- פורום: תזונה ותוספים
-
S
ייעוץ גרם חלבון ביום - חיטוב
אהלן, אני בן 18 עוד חודשיים,שוקל 81, מתחיל חדר כושר, רץ 3 פעמים בשבוע 5 ק"מ ועובד כמלצר בבקרים. שמתי לב שנושא החלבון שנוי במחלוקת, חלק אומרים שצריך לצרוך עד פעמיים משקל הגוף בק"ג כגרם חלבון כלומר במקרה שלי אסור לי לצרוך יותר מ162 גרם חלבון ביום. ואילו חלק אחר מהאנשים אומרים שאמנם יש הגבלה אבל...- Schwartz
- שרשור
- תגובות: 6
- פורום: תזונה ותוספים
-
S
תפריט חיטוב דל פחמימה
קיצוני ? מעל 100 אי אפשר לקרוא לזה אפילו דל חח https://www.lbs.co.il/threads/57572/- Schwartz
- תגובה #13
- פורום: תזונה ותוספים
-
S
תפריט חיטוב דל פחמימה
אחרי איזה שיפוץ יוצא לי 164 חלבון 82 פחמימה ו62 שומן.. הבעיה שהגירעון הקלורי גדול מדי..- Schwartz
- תגובה #11
- פורום: תזונה ותוספים
-
S
תפריט חיטוב דל פחמימה
ראיתי כאן בפורום בחור שקיטלג את הדיאטות לפי כמות הפחמימות. קראתי עוד בפורומים אחרים שפחמימות זה האויב של הדיאטה לא השומנים.. בכל מקרה 50-100 גרם פחמימה זה דל פחמימה ועל זה אני הולך. עוד עשיתי דיאטה דלת פחמימות (עם מעט מאוד פחמימות וירדתי באופן שאני מעונין בו, הבנתי שהדיאטה הזו לא טובה כי אני...- Schwartz
- תגובה #8
- פורום: תזונה ותוספים
-
S
תפריט חיטוב דל פחמימה
אני לא הולך לעלות מ100 גרם פחמימה ביום. תודה! עוד תגובות ?- Schwartz
- תגובה #5
- פורום: תזונה ותוספים
-
S
תפריט חיטוב דל פחמימה
שלום לכולם, בן 18 עוד חודשיים, גובה 1.75, שוקל 83. על פי מחשבון צריכת קלוריות, אני צורך 2800 ביום. אני רץ 3 פעמים בשבוע 5 ק"מ, מתחיל לשלב אימוני כוח ואולי השבוע מתחיל חד"כ (ואז אני לא יעשה אימוני כוח בחוץ, רק ריצות). רציתי לדעת מה דעתכם על התפריט ? תודה מראש!- Schwartz
- שרשור
- תגובות: 16
- פורום: תזונה ותוספים
-
S
ייעוץ תפריט לחיטוב דל פחמימה
היי מרטין, שיניתי את התפריט ורציתי לשמוע את חוות הדעת שלך. אני יודע שהמאזן גדול מדי ואני צריך להוסיף קלוריות אבל יש מקום רק לעוד 10 גרם חלבונים וכל השאר שיהיה שומן כי פחמימות זה כבר 50 גרם.. יש לך הצעות ? http://i.imgur.com/XognaOz.png- Schwartz
- תגובה #7
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
